Нужен рецепт быстрого, сытного и низкокалорийного белкового салата?
Нужен рецепт быстрого, сытного и низкокалорийного белкового салата? САЛАТ "БОДРОЕ УТРО" Готовится 5 минут. Содержит: ✔️около 250–300 ккал ✔️30–35 г белка. Ингредиенты (на 1 порцию): ✔️Творог 5% — 150 г (или обезжиренный) ✔️Вареное яйцо — 2 шт. (или 1 целое + 2 белка) ✔️Свежий огурец — 1 небольшой (100–120 г) ✔️Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) — пучок ✔️Натуральный йогурт (или сметана 10%) — 1 ст. ложка ✔️Соль, перец — по вкусу Как приготовить: 1. Яйца сварить вкрутую (можно с вечера, чтобы утром просто нарезать). 2. Огурец натереть на крупной терке или нарезать мелкими кубиками. Зелень мелко порубить. 3. Творог размять вилкой, добавить яйца (нарезать кубиком), огурец, зелень, йогурт. 4. Посолить, поперчить, перемешать. Почему это вкусно и полезно: 🥚Творог с яйцом дают долгое насыщение, 🥒 огурец — сочность и хруст, ☘️зелень — свежесть. 🥛йогурт вместо майонеза сохраняет легкость. Варианты: Замените огурец на болгарский перец или редис. Добавьте 50 г слабосоленой семги/тунца в собственном соку (белок станет ещё выше). Посыпьте сверху семенами льна или кунжута (минус калории почти не изменят). Приятного аппетита и бодрого утра! Пусть еда будет вашим лекарством 💯! Что вы готовите на завтрак? Делитесь в комментариях! Ваш доктор диетолог ❤️!
Канал в каталоге Максиметера
44 подписчиков · Здоровье