Один из частых вопросов у тех, кто худеет: «Тренировки на голодный желудок помогут быст...
Один из частых вопросов у тех, кто худеет: «Тренировки на голодный желудок помогут быстрее похудеть?» Я тоже когда-то думал, что помогают, и пробовал так. У меня тренировка начиналась бодро, но очень быстро бодрость улетучивалась, а силовые показатели падали. Поэтому на что это может повлиять — так это на эффективность тренировки. Не спорю, кому-то может быть так комфортнее. Поможет ли это быстрее похудеть? Нет, если ты в течение дня всё равно наедаешь свою норму калорий. При избытке калорий тренировка на голодный желудок точно не поможет похудеть. А вот спровоцировать ещё больший голод — легко, потому что организму нужно восстановить потраченные ресурсы. Что бы я порекомендовал для эффективного похудения: 🔸 рассчитать свою поддерживающую калорийность. 🔸 отнять от полученной цифры максимум 10% (больше = голод и скорый срыв). 🔸 держать дефицит, строя свой рацион на основе своей любимой еды, а не разрекламированных диет и «ПП-продуктов». Если тебе сложно рассчитать свои цифры или ты не знаешь, с чего начать — пиши в личку. Разберём твой случай, рассчитаем калорийность и выстроим систему в индивидуальном порядке. А вы пробовали тренироваться на голодный желудок❓ Отразилось ли на эффективности тренировки❓ #диета #похудение #питание #тренировки #фитнес #ЗОЖ Канал в ТГ | Группа в ВК