Хочу сегодня поделиться принципами «правильного» ЗОЖ, которые сформировались у меня за ...
Хочу сегодня поделиться принципами «правильного» ЗОЖ, которые сформировались у меня за много лет проб и ошибок. В моей жизни ЗОЖ строится не на дисциплине через силу, а на уважении к себе и понимании своего тела. 📌 Вот его основные принципы 1️⃣ Принцип «Добавить, а не убрать» Вместо запретов в питании я сначала отдаю приоритет цельным продуктам, а потом ем то, что хочется. И организму комфортно, и психика не страдает. 2️⃣ Принцип «Еда — не враг, а топливо и удовольствие» Я разрешаю себе всё, но с вопросом: «Что это даст моему телу?». Шоколад даст радость и быструю энергию. Мясо, молочка, макароны, овощи, орехи — необходимые нутриенты. Нет «плохих» продуктов, есть неоптимальные пропорции. 3️⃣ Принцип «Движение ради радости, а не сжигания калорий» Любая активность хороша, если она нравится. Прогулка, бег, железо или игры с детьми. Лично я кайфую от железа и прогулок — и просто встраиваю это в жизнь. 4️⃣ Принцип «80/20» Около 80% моего рациона — интуитивно здоровый выбор (цельные продукты), остальные 20% — любимые вкусняшки. 5️⃣ Принцип «Нет самобичеванию» Съел "лишнее" или пропустил тренировку? Значит, именно этого сейчас хотел организм. Я не пытаюсь «отрабатывать» каждый лишний кусок или пропущенную тренировку. 6️⃣ Принцип «Это навсегда и с удовольствием» Здоровый образ жизни должен быть таким, чтобы хотелось жить так всегда — без надрыва и обязательств. Если это невозможно — значит надо поменять подход. ЗОЖ не заканчивается на заветной цифре весов. Это просто повседневная забота о себе. Сейчас у меня вторая неделя лёгкой сушки (день 11), которая продлится 2 месяца. Никаких запретов и ограничений. Сладкое, мучное и т.д. — часть моего повседневного рациона и это никак не мешает идти к цели. 💻 Все процессы настроены, контроль за цифрами установлен (только потому, что мне нравится следить за динамикой через цифры). Здесь, в канале, буду рассказывать о том, как проходит сушка, как я тренируюсь, какой у меня рацион, как плавно выхожу из сушки и как буду поддерживать результат (в том числе в отпуске летом). В следующем посте расскажу и покажу, как настраивалась сушка, чтобы она была максимально комфортной и в то же время эффективной. #Рекомпозиция_Тела #диета #рацион #дефицит_калорий #правильное_питание #тренировки #фитнес