Ресурсная техника «Банка счастья»
Ресурсная техника «Банка счастья» Делюсь с вами простой техникой как повысить удовлетворённость от жизни. Помним, что на целых 43% ощущение счастья зависит от нас самих ) Эта техника помогает научиться замечать хорошее в повседневности и фиксировать маленькие радостные моменты жизни, чтобы в будущем возвращаться к ним и черпать из них силы. Её популяризировала писательница Элизабет Гилберт, автор книги «Ешь, молись, люби». Как выполнять технику: 1. Выберите ёмкость: это может быть стеклянная банка, красивая шкатулка или коробка. Главное, чтобы она вам нравилась и создавала приятное визуальное впечатление. 2. Каждый вечер записывайте на небольшом листочке хотя бы один момент за день, который принес вам радость, спокойствие или чувство благодарности. Это займет не больше минуты. Не нужно искать чего-то грандиозного, даже мелочь вроде вкусного кофе, улыбки прохожего или удачно завершённого дела подходит. Примеры записей: • Сегодня меня порадовало солнечное утро • Я закончила проект, над которым долго работала • Я нашла время спокойно выпить кофе • Я вовремя ушла с работы • Ребёнок неожиданно меня обнял После записи записку сворачивают и опускают в емкость. 3. Используйте записки как ресурс: в моменты грусти или апатии открывайте емкость и перечитывайте записки, вспоминая детали. Именно так формируется устойчивая привычка ценить то, что уже есть, и как много важного происходит на вашем пути, как много счастливых мелочей есть в вашей жизни же сейчас ❤️
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Психология