Как справиться с негативным мышлением?
Как справиться с негативным мышлением? И как вообще начать верить в себя и быть жизнерадостным, когда вокруг столько трудностей, неопределённости? Немного научных фактов. Умение радоваться жизни на 47% зависит от нашей генетики. К таким выводам в 1996 году привели исследования Дэвида Ликкена (профессор психологии и психиатрии, психофизиолог и исследователь в области поведенческой генетики). В 2024г. этот вывод подтвердили уже современные исследования. Гены задают баланс четырех нейромедиаторов: серотонина, дофамина, окситоцина, эндорфинов, которые отвечают за наше настроение и стрессоустойчивость. Ещё на 43% уровень счастья зависит от нас самих: лот того, как мы мыслим, ставим цели, мечтаем, действуем, ведем активный образ жизни, меняем привычки, учимся новому и т.д. И лишь на 10% наша удовлетворенность жизнью зависит от внешних обстоятельств. Как быть с подвластными нам 43%? Работать с мышлением (с когнитивными искажениями), ставить четкие цели, планировать и действовать, а внедрять активный образ жизни (движение, отдых, новые впечатления и т.д.) А теперь вопрос к вам, мои дорогие: Что вы можете сделать уже сейчас с этими 43%, чтобы стать более счастливым уже сегодня?
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Психология