ПИ

Похудение и энергия 40+|health коуч|Галина

Здоровье · 7 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Я ХУДЕТЬ ХОЧУ, А НЕ В ДЕСЯТЬ ВЕЧЕРА СПАТЬ ЛОЖИТЬСЯ»

Я ХУДЕТЬ ХОЧУ, А НЕ В ДЕСЯТЬ ВЕЧЕРА СПАТЬ ЛОЖИТЬСЯ» — Галина, зачем вы спрашиваете, когда я ложусь? Мы же питание обсуждаем. — А сколько вы обычно спите? — Часов пять-шесть. Вечер — единственное время, когда меня никто не трогает. Вот она, знакомая ситуация. Весь день женщина работает, решает чужие вопросы, занимается домом. И только поздно вечером наконец может побыть одна. Отказаться от этого времени кажется почти наказанием. 📌Но после короткого сна следующий день начинается уже с усталости. Сложнее готовить, планировать еду и останавливаться перед автоматическим перекусом. Не потому, что у вас «нет силы воли». Просто уставшему человеку тяжелее принимать решения. Я не предлагаю всем выключать свет ровно в 22:00. Иногда первый реальный шаг — лечь всего на 20–30 минут раньше. Или понять, куда исчезает последний час перед сном. А что чаще всего не даёт вам лечь вовремя? 1 — работа и домашние дела; 2 — телефон; 3 — это единственное время для себя; 4 — ложусь, но не могу уснуть. Можно ответить одной цифрой.