ПИ

Похудение и энергия 40+|health коуч|Галина

Здоровье · 26 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍎 ЯБЛОКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА 35+: ПОЛЬЗА ИЛИ ВЗДУТИЕ?

🍎 ЯБЛОКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА 35+: ПОЛЬЗА ИЛИ ВЗДУТИЕ? Яблоко считается идеальным перекусом: небольшая калорийность, клетчатка, удобно взять с собой. Но почему после него иногда появляются урчание, вздутие и ощущение тяжести? В яблоках содержатся ферментируемые углеводы. У некоторых людей часть из них усваивается не полностью и попадает в толстый кишечник. Там бактерии начинают их перерабатывать — в процессе образуются газы. Важно: это не означает, что яблоки вредны или их нужно исключить всем. Если после яблока вы чувствуете себя хорошо — спокойно оставляйте его в рационе. А если регулярно замечаете вздутие и дискомфорт, попробуйте: — уменьшить порцию; — есть медленнее; — проследить за реакцией организма; — не ориентироваться только на небольшую калорийность продукта. При снижении веса после 35 важно учитывать не только калории, но и то, как конкретная еда влияет на ваше пищеварение, насыщение и самочувствие. Любите яблоки? 🍏