СЕЗОНЫ ПО ВОСТОЧНОМУ КАЛЕНДАРЮ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
СЕЗОНЫ ПО ВОСТОЧНОМУ КАЛЕНДАРЮ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ 16-й сезон — Цюфэнь: Осеннее равноденствие (22–23 сентября — 7–8 октября) «Цюфэнь» значит «осень пополам»: день и ночь равны, дальше ночь начинает выигрывать. Для земледельцев это была передышка между уборкой и посевом озимых, время праздника урожая и подсчёта запасов. Главная идея сезона — равновесие: сколько света, столько и темноты, сколько сделано, столько и отложено. В традиционной медицине Цюфэнь — вершина сезона Металла, ведущие органы — лёгкие и толстый кишечник. Тёплая сухость ранней осени сменяется прохладной: холод соединяется с сухим воздухом, и тело отвечает сразу на оба фактора. Жалобы сезона: сухой кашель и першение, сухость глаз и кожи, запоры или неустойчивый стул, ранние пробуждения в 3–5 утра, обострение аллергии. С укорочением дня падает выработка серотонина, и вечера даются тяжелее. Задача периода — удерживать баланс между теплом и прохладой, увлажнением и лёгкостью, делом и отдыхом. Организм перестраивает ритмы под короткий день, мелатонин вырабатывается раньше, и жизнь по летнему графику оборачивается плохим сном и настроением. ПИТАНИЕ Рацион на равноденствие увлажняет, мягко согревает и не перегружает: середина осени не любит перекосов. Рекомендуется: • Белое и увлажняющее: груша, айва, дайкон, цветная капуста, миндаль, кунжут, мёд. Печёная груша с мёдом — классика сезона от першения. • Хурма и печёные яблоки: хурма созревает к равноденствию, выбираем спелую и не едим натощак. Яблоки бережно поддерживают кишечник. • Оранжевые овощи: тыква, батат, морковь, топинамбур. Мягкая клетчатка и бета-каротин нужны коже и слизистым. • Кислые ягоды: клюква, брусника, облепиха, рябина, шиповник — удерживают влагу и дают витамин C. • Горячие завтраки: овсянка, пшено, рис, супы-пюре. • Орехи и семена: грецкий орех, фундук, лён, чёрный кунжут — питают кожу и слизистые изнутри. • Тёплое питьё: шиповник, имбирь с мёдом, травяные чаи — понемногу в течение дня. Ограничить: • Острое: правило сезона — меньше острого, больше кислого: острое сушит. • Сырое и холодное: салаты из холодильника, смузи, ледяная вода в прохладу отвечают вздутием и неустойчивым стулом. • Жареное и копчёное: усиливают сухость и нагружают кишечник. • Кофе после обеда и алкоголь: сушат слизистые и ломают сон — отсюда ранние пробуждения. • Сладкое по вечерам: тяга к нему — сигнал усталости и нехватки света, а не голода. Принципы сезона: Лёгкая прохлада днём полезна для закаливания, но одеваемся по слоям: стопы, поясница и живот — в тепле. С началом отопления держим влажность в спальне 40–60%, увлажняем кожу и губы. Ложимся до 22:30, утром ловим 30–40 минут дневного света. Подходят ходьба, плавание, растяжка. Для лёгких — дыхание «вдох на 4, выдох на 6» по пять минут утром и вечером: длинный выдох успокаивает нервную систему. Осень связывают с печалью, и у этого есть физиология: меньше света — меньше серотонина. Против осенней грусти помогает то, что делали земледельцы, — подсчёт урожая: выпишите, что удалось за год, даже мелочи. Внимание к сделанному уравновешивает тревогу о несделанном. Если подавленность держится дольше двух недель, а кашель — дольше трёх, обратитесь к врачу. Цюфэнь — точка равновесия. Тепло без перегрева, влага без холода, ранний сон и утренний свет — запас прочности на всю зиму. arifmetikadushi.ru