Эдисон считал сон пустой тратой времени — и любил вздремнуть днём
Эдисон считал сон пустой тратой времени — и любил вздремнуть днём Томас Эдисон, подаривший миру практичную электрическую лампочку, не раз публично заявлял, что сон — привычка, которую человечество со временем преодолеет. По свидетельствам современников, он хвастался, что спит по четыре-пять часов, и считал долгий сон признаком лени. Но те же современники вспоминали и другое. Эдисон постоянно дремал днём: в лаборатории, на рабочем столе, в кресле. Его сотрудники рассказывали, что он мог заснуть почти где угодно. То есть спал он, скорее всего, больше, чем признавался. Просто частями. Лампочка сделала ночь светлой и помогла сократить сон миллионам людей. А сама идея, что спать много стыдно, живёт до сих пор. Три опоры хорошего сна ✅ Постоянное время подъёма. Каждый день, включая выходные. Разница — не больше часа. Внутренние часы настраиваются прежде всего по утру. ✅ Свет утром, темнота вечером. Десять-пятнадцать минут на улице в первой половине дня. Вечером — приглушённый свет и никаких ярких экранов за час до сна. ✅ Вечерний спуск. Последний час перед сном — без работы, новостей и серьёзных разговоров. Тёплый душ, книга, спокойная музыка, дела на завтра — в блокнот. Практика на неделю Запишите время подъёма, которое сможете держать каждый день. Запишите три вещи для своего вечернего спуска. И одно правило на неделю: телефон заряжается в другой комнате. Если вечер — единственное Ваше время Не отнимайте его — найдите своё время днём. Полчаса в обед, двадцать минут утром, «шлюз» после работы. Тогда потребность отвоёвывать время у ночи становится меньше. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог