Здравствуйте. Я — Наталия Владимировна Мищенко. Семейный психолог. Психоаналитический п...
Здравствуйте. Я — Наталия Владимировна Мищенко. Семейный психолог. Психоаналитический психотерапевт. Куда ушёл день? Вечер приходит неожиданно. Только проснулась — и день закончился. Что я сегодня сделала? Что узнала? И ответ — ничего. Задачи не сделаны. А вы как будто и не жили этот день. Хотя были в нём с утра до вечера... В телефоне. В ленте. В коротких видео. В «просто полистать». Которое длилось час. Или два. Или весь день. Мы все бываем там. Я тоже. Кто-то полчаса. Кто-то сутками. Залипание давно перестало быть личной слабостью. Это способ жить в мире, который меняется быстрее, чем мы успеваем за ним. Со стороны — ничего страшного. «Имею право отдохнуть в телефончике». Но где залипание — норма, а где — сигнал? Варила борщ. Пока прокипает десять минут, открыла телефон, прочла пост, вернулась к борщу. Норма. Собралась варить борщ. Вспомнила новый рецепт из ленты. Начала искать, отвлеклась на новость. Пять часов прошло, овощи не очищены. «Да ну его, приготовлю яичницу». Вот здесь стоит задуматься. Не телефон крадёт дни. Залипание — только поверхность. Что может стоять за ним: 1️⃣ Депрессивное состояние. Когда внутри пусто и нет сил, телефон — доступное обезболивающее. Он не лечит, а даёт забыться. Без внимания это состояние может на годы стать фоном жизни. 2️⃣ Способ переждать. Мир стал турбулентным. Многие замерли в анабиозе и ждут, когда всё вернётся «как было». И пока ждут — листают. Действовать страшно. Прежние опоры утрачены, новые не приобретаются. 3️⃣ Прокрастинация. Есть задачи, разговоры, шаги, которые давно пора сделать. Но вместо этого — экран. Экран не требует усилий. А жизнь требует. 4️⃣ Бегство от чувств. Усталость. Одиночество. Обида. Тревога. Если остановиться, придётся с этим встретиться. И телефон становится укрытием. 5️⃣ Разрыв эмоционального контакта с близкими. Это скорее следствие, но и оно подпитывает залипание. Рядом с людьми сложно. А в ленте — просто. И круг замыкается. Это не про слабость характера. Психика ищет способ выжить и находит самый доступный. Не самый лучший. Но доступный. Когда человек часами потребляет короткий яркий контент, мозг живёт на быстрых дофаминовых вспышках. Никакого усилия. Никакого ожидания. Только следующая порция. Связи, отвечающие за терпение, глубину, способность выдерживать паузу, ослабевают. И всё медленное — разговор, чтение, тишина, взгляд в глаза — становится невыносимым. Скучным. Пустым. Что с этим делать? Первый шаг — заметить. Сколько времени уходит? Что я чувствую, когда беру телефон? А когда откладываю? Второй — возвращать себе медленное. Разговоры без экранов. Прогулки. Паузы. Тишину. Сначала будет невыносимо. Потом — легче. Потом — вернётся вкус. Третий — не оставаться с этим наедине. Разбираться, что скрывается за залипанием, лучше не в одиночку. Бережно. Без осуждения. Мы начинаем с индивидуальной консультации, чтобы понять истинную причину, а не тонуть в чувстве вины «я ленивая». «Лень» здесь не участвует. Затем, по желанию, — группа. Без осуждения. Где каждый ищет свои пути в турбулентном мире и помогает другому обрести опору. ❓ А вы замечали за собой это «просто полистать»? Что, по-вашему, крадёт ваши дни в телефоне, если это не лень, не блогерство и не онлайн-заработок? Подскажите в комментариях. Я могла что-то важное упустить. Напишите мне в личные сообщения. Я пришлю анкету. Ссылка на ЛС Мой канал: https://max.ru/channel_psy_mnv_deti