СЕЗОНЫ ПО ВОСТОЧНОМУ КАЛЕНДАРЮ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
СЕЗОНЫ ПО ВОСТОЧНОМУ КАЛЕНДАРЮ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ 17-й сезон — Ханьлу: Холодная роса (8–9 октября — 22–23 октября) «Ханьлу» значит «холодная роса»: утренняя влага на траве становится ледяной и скоро обернётся инеем. Зацветают хризантемы — цветы, которые раскрываются, когда сад уже отцвёл. На эти недели приходится праздник Двойной девятки: в старом Китае в этот день поднимались на холмы, любовались хризантемами и навещали старших. У нас в то же время Покров — «первое зазимье». В традиционной медицине Ханьлу — поздний сезон Металла: лёгкие и толстый кишечник по-прежнему главные, но к сухости теперь добавляется настоящий холод. Тело экономит тепло: сосуды кожи и конечностей сужаются. Жалобы сезона: холодные стопы и руки, ноющие суставы и поясница, насморк и обострение хронического бронхита, трещины на губах, скачки давления при смене погоды. Утро темнеет, вставать всё труднее. Задача периода — беречь тепло и запасать силы. У китайской поговорки «в Холодную росу ноги не открывают» есть физиологический смысл: при охлаждении стоп рефлекторно сужаются сосуды слизистой носа, и её защита от вирусов слабеет. ПИТАНИЕ Рацион Холодной росы по-прежнему увлажняет, но уже заметнее согревает: еда тёплая, плотная и простая. Рекомендуется: • Крупы и корнеплоды: пшено, гречка, овсянка, батат, тыква, морковь, свёкла. • Каштаны, грецкий орех, чёрный кунжут: питают кожу и слизистые, дают сытость без тяжести. Горсти орехов в день достаточно. • Груша, айва, хурма, яблоки: продолжают увлажнять. В прохладу их лучше запекать или тушить. • Мёд и кунжутное масло: смягчают сухость горла и кишечника. Мёд добавляем в тёплое питьё, а не в кипяток. • Кислое и терпкое: клюква, брусника, облепиха, шиповник, квашеная капуста — удерживают влагу и дают витамин C. • Бульоны и тушёные блюда: рыба, птица, говядина с овощами, супы на костном бульоне — белок и тепло в одной тарелке. • Тёплое питьё: имбирь с мёдом и лимоном, ромашка, чай с хризантемой или шиповником Ограничить: • Холодное из холодильника: йогурт, смузи, салаты, ледяная вода — в холод отзываются вздутием и ознобом. • Острое и жгучее: перец и крепкие пряности сушат слизистые. Правило сезона прежнее: меньше острого, больше кислого. • Алкоголь «для согрева»: расширяет сосуды кожи, даёт иллюзию тепла и ускоряет его потерю, ухудшает сон. • Жареное и копчёное: нагружают кишечник и усиливают сухость. • Крепкий кофе натощак: в тёмное утро бодрит ненадолго, но сушит и разгоняет тревогу. Принципы сезона: Держим в тепле стопы, поясницу и шею: тёплые носки дома, шарф на улице. Вечером полезна тёплая ванночка для ног на 10–15 минут — сосуды расслабляются, и засыпать легче. Отопление сушит воздух: держим влажность в спальне 40–60%, увлажняем кожу и губы. Ложимся до 22:30. Утро тёмное, поэтому свет ловим днём: прогулка 30–40 минут в обед даёт больше, чем пробежка в темноте. Подходят ходьба, плавание, растяжка, суставы перед нагрузкой разогреваем. Дыхание «вдох на 4, выдох на 6» по пять минут утром и вечером поддерживает лёгкие и успокаивает нервную систему. Хризантема — главный образ сезона, и в нём есть психологическая подсказка: расцвести можно и тогда, когда другие считают сезон законченным. Запишите одно дело, которое давно откладываете, и сделайте первый маленький шаг на этой неделе. Двойная девятка напоминает и о близких: звонок родителям или встреча с подругой согревают не хуже чая. Если подавленность держится дольше двух недель, кашель — дольше трёх, обратитесь к врачу. Ханьлу — сезон бережливости. Тёплые стопы, горячая еда, ранний сон и живое общение сохраняют силы до весны. arifmetikadushi.ru