Сто пятьдесят лет назад уставших женщин лечили запретом на всё
Сто пятьдесят лет назад уставших женщин лечили запретом на всё В 1869 году американский врач Джордж Бирд описал новую болезнь — неврастению, «нервное истощение». Причину он видел в темпе современной жизни: телеграф, железные дороги, газеты, спешка. Диагноз быстро стал модным по обе стороны океана. Женщинам с неврастенией часто назначали «лечение покоем», которое разработал врач Сайлас Уэйр Митчелл. Недели постельного режима, изоляция от семьи и друзей, запрет читать, писать и вообще чем-либо заниматься. Писательница Шарлотта Перкинс Гилман прошла такое лечение после рождения дочери. По её собственным воспоминаниям, оно едва не довело её до полного срыва. В 1892 году она написала рассказ «Жёлтые обои» — о женщине, которую запирают «для отдыха» в комнате с жёлтыми обоями, и она постепенно теряет себя. С тех пор медицина ушла далеко вперёд. Но одна мысль из той эпохи живёт до сих пор: будто усталость лечится только лежанием. А это верно лишь для одной из трёх усталостей. Три усталости Физическая. Тело поработало. Помогают сон, еда, покой. Ментальная. Голова весь день держала задачи и решения. Помогает переключение: движение, простая ручная работа, прогулка без цели. Эмоциональная. Весь день Вы сдерживались, утешали, улыбались. Её не снимает сон. Помогает место, где можно перестать держать лицо: близкий человек, одиночество, слёзы, честный разговор. Дневник энергии на неделю Три раза в день — утром, в обед и вечером — оцените энергию от 0 до 10 и одним словом запишите, что было перед этим. «Утро — 4, плохо спала». «Вечер — 2, разговор с мамой». Через неделю станет видно, когда силы проседают, после чего и какая усталость у Вас главная. Важно Если усталость держится больше трёх месяцев и не проходит после отдыха, начните с терапевта. Нехватка железа, проблемы со щитовидной железой, гормональная перестройка, нарушения дыхания во сне — всё это проверяется и лечится. А если вместе с силами ушла радость, обратитесь к специалисту очно: это может быть депрессия. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог