С 1938 года учёные ищут, что делает жизнь счастливой, — и ответ их удивил
С 1938 года учёные ищут, что делает жизнь счастливой, — и ответ их удивил В 1938 году в Гарвардском университете началось исследование, которое продолжается до сих пор. Учёные стали наблюдать за двумя группами молодых мужчин: студентами Гарварда и юношами из бедных кварталов Бостона. Позже к исследованию присоединили их жён и детей. Десятилетиями участников расспрашивали о работе, здоровье, семье, проверяли медицинские данные. Когда исследователи стали подводить итоги, выяснилось главное. Лучше всего здоровье и счастье в старости предсказывали не деньги, не слава и не карьера. А качество отношений. Те, у кого были тёплые и надёжные связи с близкими, жили дольше и сохраняли ясный ум. Нынешний руководитель исследования, психиатр Роберт Уолдингер, подчёркивает: важно не количество друзей, а то, есть ли люди, на которых можно по-настоящему опереться. Три вида опор Люди. Два-три человека, которым можно позвонить в три часа ночи и с которыми не нужно держать лицо. Ритуалы. Повторяющиеся действия, которые дают ощущение постоянства: утренний кофе у окна, звонок сестре, воскресные блины. Места. Где Вам становится легче. Особенно хорошо восстанавливает природа: деревья, вода, открытое небо. Практика «Карта опор» Разделите лист на три части: люди, ритуалы, места. Запишите в каждую то, что у Вас есть. В части «люди» — не те, кто опирается на Вас, а те, на кого можете опереться Вы. Посмотрите, какая часть самая пустая. Выберите одно действие на неделю, чтобы её укрепить. Строить заранее В кризисе держишься за то, что уже есть. Сил искать новых друзей и придумывать ритуалы в беде обычно нет. Перила ставят, когда строят дом, а не когда кто-то уже падает. Важно Если карта опор почти пустая и одиночество стало тяжёлым, поговорите со специалистом: психолог может стать временной опорой, пока строятся другие.. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог