«Я же хочу! Почему я не делаю?»
«Я же хочу! Почему я не делаю?» Я слышу это каждый день и каждый раз вижу, как человек ругает себя за «слабость» и «безволие». 📌 Вы хотите двух противоположных вещей одновременно 👉 быть стройной, но комфорта, неограниченной вкусной еды, отдыха и веселья. 📌 Мозг воспринимает перемены как угрозу. Он мозг - древний и задача 👉выживание, а не стройность. Он не понимает, что вы хотите «просто есть больше овощей». Он видит: «Меня лишают удовольствия и заставляют тратить энергию» и включает сопротивление т.е защиту. 📌 Стресс забирает ресурс, который нужен для изменений, потому что любые изменения требуют внимания, самоконтроля, планирования. Это когнитивный ресурс. Любой стресс 👉 рабочий, бытовой, эмоциональный 👉 съедает этот ресурс. Мозг переключается в режим «выживание сейчас». Ему не до долгосрочных целей. Ему нужно быстро снять напряжение. А самый быстрый способ 👉 привычное: еда, диван, телефон. Поэтому вы и бросаете, когда становится тяжело. 📌 Энтузиазм заканчивается раньше, чем формируется привычка. Первые дни дают дофамин 👉 новизна, азарт, «я начала новую жизнь», но через 1–3 недели новизна уходит и наступает «мертвая зона», когда старое уже не работает, новое еще не автоматическое. Именно здесь большинство бросает. Не потому что слабые, а потому что не знали, что этот период будет. 📌 Перфекционизм. «Либо идеально, либо никак» Один торт 👉 «я провалилась». Одна пропущенная тренировка 👉 «я безвольная» и вместо того чтобы вернуться и продолжить, вы сдаетесь. Важно не то, что вы упали. Важно, что вы делаете после. 📌Внешняя мотивация никогда не держит в долгую. «Надо похудеть к лету». «Врач сказал». «Муж хочет». Это работает, пока есть страх или контроль. Как только они уходят 👉 поведение возвращается. Устойчивые изменения возможны только когда вы делаете это для себя, потому что хотите жить, а не доживать. 📌 Вы остаетесь одни и без поддержки вы быстрее верите внутреннему критику. Быстрее сдаетесь. Быстрее возвращаетесь к старому. С поддержкой 👉 навыки закрепляются, потому что кто-то говорит: «Ты справишься. Я рядом». Что со всем этим делать, расскажу завтра ❤️ А если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, то 👇 напишите в комментариях, какой отозвался больше всего. Я читаю каждый. 💙