🌙 Мифы о похудении: почему сон на пустой желудок опасен
🌙 Мифы о похудении: почему сон на пустой желудок опасен Отказ от ужина ради сохранения фигуры — популярное, но вредное заблуждение. Врач-диетолог Наталья Лазуренко предупреждает: ложиться спать голодным так же вредно, как и наедаться на ночь. Обе крайности одинаково бьют по качеству сна. Переедание заставляет организм тратить ресурсы на переваривание. В свою очередь долгое голодание резко роняет уровень глюкозы и повышает кортизол. В результате обеспечены беспокойная ночь и внезапные пробуждения с острым желанием опустошить холодильник. Для сохранения здоровья и фигуры специалист советует легкий, но сбалансированный ужин. Идеально подойдут нежирная птица или рыба, свежие овощи с клетчаткой и небольшая порция полезных жиров из орехов или авокадо. 🥑 От обильного питья на ночь лучше отказаться. Достаточно небольшой чашки ромашкового или мятного травяного чая. #здоровье #диета #сон #похудение #зож #питание #полезныесоветы ❤️ Здоровье PRO в макс! - https://vk.cc/cZDYEK 💎 Здоровье PRO в телеграм! - https://vk.cc/cZDYHc