Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Наука
Помогаю вернуть энергию, наладить питание и похудеть без мифов и чувства вины. Тут экспертные разборы, наука без перегибов и простые шаги к телу, в котором комфортно жить. Хочешь узнать, с чего начать? Напиши мне: 89053826376 Ссылка на этот канал: https://max.ru/channel_balagurova Схемы приема добавок: https://max.ru/channel_shemabad
Файл
Ты правда переедаешь… или просто не наедаешься? Утром всё хорошо. Днём - держишься. А вечером как будто «срывает». И в этот момент кажется: «у меня нет силы воли» Но расскажи в комментариях честно. Что у тебя было за день: – кофе или лёгкий завтрак? – что-то быстрое или слишком углеводное на обед? – «перекус, и бегом к задачам»? Поэтому тело к вечеру тело не «срывается», оно пытается выжить Потому что банально не получило: – нормального насыщения – стабильной энергии – ресурса И тогда включается самый быстрый способ: сладкое, переедание, «хоть что-нибудь».
Знаете, что меня удивляет? Многие готовы потратить десятки тысяч рублей на обследование. Но почти никто не задает себе вопрос: "А этот анализ вообще измеряет то, что я хочу узнать?" Недавно коллега задала мне вопрос: «Почему ты рекомендуешь сдавать общий тестостерон, ГСПГ и альбумин, а свободный тестостерон рассчитываешь? Почему сразу не сдать свободный?» И я поймала себя на мысли, что это еще один важный пункт диагностики, о котором многие не знают. Из-за этого многие люди платят за анализ, который не только стоит дополнительных денег, но иногда еще и оказывается менее информативным. Поясню: Кажется логичным: Есть анализ "свободный тестостерон" - значит именно его и нужно сдавать. Но свободного тестостерона в крови всего около 1–3%. Из-за настолько низкой концентрации его сложно из…
Читать целикомДоброе утро ! Светлана , а клетчатку любую можно купить? Или предпочтение по производителю есть у вас? Для начала я введу вас в курс чем отличается клетчатка, она бывает: 1. Растворимая клетчатка (пектины, бета-глюканы, камеди, инулин) Она: – превращается в гель – замедляет всасывание сахара – питает микробиоту – даёт мягкое насыщение Где есть: – овёс, ячмень – яблоки, цитрусовые – семена чиа, лен – топинамбур, цикорий Когда особенно нужна: – скачки сахара – тяга к сладкому – слабая микрофлора – высокий холестерин Нюанс: если микробиота в дисбалансе - может давать газообразование 2. Нерастворимая клетчатка (целлюлоза, лигнин) Она: – увеличивает объём стула – ускоряет перистальтику – помогает регулярному очищению Где есть: – овощи (особенно грубые) – цельнозерновые – отруби – оре…
Читать целикомВ прошлый раз я предложила посмотреть на здоровье немного иначе. Не как на результат анализов. А как на результат ежедневных решений. Сегодня хочу сделать ещё один шаг: Попробуйте вспомнить свой вчерашний день: - Во сколько вы проснулись? - Удалось ли спокойно позавтракать? - Был ли полноценный обед? - Нашлось ли хотя бы 20 минут на движение? - Удалось ли остановиться, когда почувствовали усталость? - Во сколько вы легли спать? Чаще всего именно здесь вы говорите: «Ничего критичного не произошло.» И действительно. Каждое решение по отдельности выглядит совершенно обычным. Но организм не оценивает решения по отдельности. Он оценивает их совокупность. Если день за днём вы едите второпях, мало двигаетесь, поздно ложитесь и игнорируете усталость, тело постепенно начинает адаптироваться к…
Читать целикомИногда у нас с телом реально идут переговоры. Ты ему: «надо урезать еду» А оно тебе: «может, ты просто перестанешь меня игнорировать?» 🙂 И самое интересное - оба правы… но про разное. Ты смотришь на количество. Тело - на состояние. Ты думаешь: «я перебарщиваю» А тело в этот момент не наелось, не получило нормальной энергии, устало жить в режиме «как-нибудь». И вот этот внутренний конфликт даёт то самое: – вечером тянет на сладкое – ощущение, что «сорвалась» – мысли «со мной что-то не так» Хотя по факту это просто несостыковка между контролем и потребностями. Самое коварное, что это можно годами пытаться решить через: – «собраться» – «есть меньше» – «начать с понедельника» …и каждый раз возвращаться в ту же точку. Внутри клуба я как раз разбираю это на уровне системы: – как вы…
Читать целикомМы как Боги для своего тела - создаем условия для триллионов клеток и бактерий. Теперь выражение "Бог отвернулся от нас" звучит не так уж и абсурдно, правда? Это как мы, забывшие, о том, что и кто внутри и заботящиеся только и внешних достижениях. Всем баланса ❤️
🍌 А вы бы отказались от банана, если бы увидели, что после него у вас поднялся сахар? Сейчас всё больше людей без диабета начинают носить на руке специальный датчик, который круглосуточно измеряет уровень глюкозы. Поели → открыли приложение → увидели, как организм отреагировал. Идея классная: можно посмотреть, что происходит после разных продуктов, сна, стресса или прогулки. Но на конгрессе обратили внимание на интересную проблему: данных у человека становится больше, а понимания собственного организма иногда меньше 😁 Например: Съел банан → увидел подъём глюкозы → «Бананы мне нельзя!» Хотя повышение глюкозы после еды само по себе является нормальной реакцией организма. Именно поэтому здоровому человеку мало просто купить датчик. Нужно ещё понимать, что именно он измеряет и зачем…
Читать целикомА вы сможете отличить: вес действительно перестал снижаться - или весы просто временно скрывают результат?
Хотите больше двигаться, но «часа на спорт» опять нет? 😁 Пользу может дать даже короткая прогулка после еды. И для этого вообще не нужно искать отдельное окно в расписании. Поели → вместо «сразу сел» 10-15 минут прошлись. На конгрессе показывали особенно наглядный пример: у одного человека после прогулки глюкоза снизилась с 10,2 до 6,1 ммоль/л. Это индивидуальный результат, но исследования в целом подтверждают пользу движения после еды. А теперь посчитайте: 10 минут после завтрака + 10 после обеда + 10 после ужина = 30 минут движения в день, для которых вы не искали отдельные полчаса. 📞 Рабочий звонок? Пройдитесь. 🐕 Есть собака? Отлично 👫 Ужинали семьёй? Пошли гулять вместе. Предлагаю эксперимент: 7 дней после одного выбранного приёма пищи гуляем минимум 10 минут. Без спорти…
Читать целикомОСЕННЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ 🍂 ДЕТОКС 5.0 Я могу долго петь оды этой программе 😁 Потому что за годы её существования видела результаты, которые до сих пор вспоминаю. У участников было, например: • снижение веса на 8 кг после 6 месяцев практически без движения на весах! • изменения лабораторных показателей: холестерина, ферритина, показателей работы щитовидной железы и др. • уменьшение выраженности акне, пигментации и других проблем с кожей • а ещё то самое субъективное: «Свет, я вообще забыла, что можно ТАК себя чувствовать». Но есть важный момент. При всей моей любви к этой программе, Детокс 5.0 тоже подходит не каждому. Поэтому вместо того, чтобы убеждать вас идти на программу, я сделала проще: зайдите в бот и пройдите короткий тест, посмотрите результаты и как проходит программа. Это …
Читать целикомМы часто думаем о том, что хотим получить от своего тела. Гораздо реже - о том, что оно получает от нас.
