Хотите больше двигаться, но «часа на спорт» опять нет? 😁
Хотите больше двигаться, но «часа на спорт» опять нет? 😁 Пользу может дать даже короткая прогулка после еды. И для этого вообще не нужно искать отдельное окно в расписании. Поели → вместо «сразу сел» 10-15 минут прошлись. На конгрессе показывали особенно наглядный пример: у одного человека после прогулки глюкоза снизилась с 10,2 до 6,1 ммоль/л. Это индивидуальный результат, но исследования в целом подтверждают пользу движения после еды. А теперь посчитайте: 10 минут после завтрака + 10 после обеда + 10 после ужина = 30 минут движения в день, для которых вы не искали отдельные полчаса. 📞 Рабочий звонок? Пройдитесь. 🐕 Есть собака? Отлично 👫 Ужинали семьёй? Пошли гулять вместе. Предлагаю эксперимент: 7 дней после одного выбранного приёма пищи гуляем минимум 10 минут. Без спортивной формы, абонемента и традиционного «начну с понедельника» 😂 Иногда лучший способ добавить полезную привычку - приклеить её к той, которая уже есть.