Психолог Надежда Краснобаева Консультант по хим.зависимости
Здоровье · 4 сентября 2026 г.
«Всё равно ничего не изменится» или как выученная беспомощность влияет на взрослую жизнь.
«Всё равно ничего не изменится» или как выученная беспомощность влияет на взрослую жизнь. Фраза «я пытался, но ничего не вышло» знакома каждому. Но если вы выросли в дисфункциональной семье, она могла стать не просто разовым опытом, а главным жизненным сценарием. В психологии это называется выученной беспомощностью — состоянием, при котором человек убеждён, что не способен влиять на свою жизнь, даже когда реальные возможности для этого есть. Как это формируется в детстве? В функциональной семье ребёнок видит ясную связь, действие приводит к понятному результату. Если сделать что-то хорошо — похвалят, если ошибиться — помогут исправить. В дисфункциональной системе правила постоянно меняются, за одно и то же действие сегодня могут отругать, а завтра не заметить. Любая инициатива сталкивается с обесцениванием: «У тебя всё равно ничего не получится», «Не лезь не в своё дело». Попытки защитить свои границы или высказать мнение пресекаются или вызывают агрессию. Ребенок делает вывод: «Любое моё действие бессмысленно или опасно. Лучше ничего не делать и замереть». Вот наглядный пример, как она формируется, эксперимент, который провёл американский психолог Мартин Селигман в 1967 году. Суть эксперимента: собак разделили на три группы и подвергали ударам тока: Первая группа могла избежать болевого воздействия, отключив питание системы, нажав на панель носом. Вторая группа была связана специальной упряжью с собаками первой группы и зависела от её системы, только собака первой группы могла отключить систему. Вторая группа периодически получала удары током, независимо от своих действий. Третья группа (контрольная) ударов током не получала. Основной этап эксперимента: Всех собак пропускали через секционированный ящик-челнок, состоящий из двух частей. На каждой стороне ящика находились лампочки. Через 10 секунд после того, как на одной стороне ящика гас свет, по полу в этой части клетки пропускался ток. Если за это время собака успевала перепрыгнуть через барьер, ей удавалось избежать воздействия тока. Если же не успевала, то ощущала его, пока не перепрыгивала через барьер или пока не истекали 60 секунд. С каждым животным такой опыт осуществлялся 10 раз. Результаты: собаки из первой группы, которые могли контролировать подачу тока, быстро научились перепрыгивать через барьер. Собаки из второй группы, которые не имели опыта «спасения», не пытались избежать воздействия током, несмотря на то что вторая половина ящика, где они были бы в безопасности, прекрасно просматривалась. Вывод: получая днём раньше удары током, от которых нельзя было уклониться, собаки как бы «понимали», что от их усилий и активности ничего не зависит, и переставали бороться, становясь пассивными. Напротив, собаки, которые могли контролировать ситуацию с помощью своей активности, легко учились избегать ударов тока в основном этапе эксперимента. Они усвоили, что прекращение действия тока зависит от их поведения, от их усилий и активности. Кстати, травматичному опыту подвержены больше дети, которые не смогли убежать, а замирали в травматичной ситуации, а если мы говорим, про детей из дфс семей, то им приходилось постоянно жить в травмирующих событиях.