ЕКАТЕРИНА МАРУХИНА | ТЕРАПЕВТ, НУТРИЦИОЛОГ | О ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО
Еда и рецепты · 10 июня 2026 г.
НУЖНА ЛИ ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЕ?
НУЖНА ЛИ ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЕ? Коротко: без показаний- Нет! Вокруг грудного вскармливания до сих пор существует множество мифов, и главный из них — необходимость сидеть на строгой диете из гречки, индейки и печеных яблок. Давайте разберемся. ❌️Есть за двоих не нужно!!! Да, потребность в калориях у кормящей мамы немного возрастает, но не в два раза. Главное — не количество, а качество еды. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. ❌️Мамина еда не является причиной колик у ребенка. Колики — это естественный этап становления пищеварительной системы младенца, и их появление редко связано с питанием мамы. Нет универсального списка «запрещенных» продуктов. Организм каждого ребенка индивидуален. Поэтому смотрим за реакцией малыша. ❌️Молоко не становится вредным от специй, лука или чеснока. Если мама съест, например, чеснок или цитрусовые, вкус молока может незначительно измениться, но оно не станет «плохим» или «вредным». Более того, знакомство с разными вкусами через молоко помогает ребенку в будущем легче принимать прикорм. Так что же на самом деле важно? Вместо строгой диеты на данный момент рекомендовано придерживаться принципов здорового и разнообразного питания. ✅️Сбалансированность. Ваш рацион должен включать белки (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб) и полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла). ✅️Достаточное количество жидкости. Пейте по жажде. Не нужно насильно вливать в себя литры воды или чая, но и допускать обезвоживания нельзя. ✅️Наблюдение. Ведите пищевой дневник. Если вы заметили, что после того, как вы съели, например, шоколад или клубнику, у ребенка появилась сыпь или изменился стул — вот тогда этот продукт стоит временно исключить. Но исключать всё подряд «на всякий случай» не нужно. ✅️Диета необходима только по назначению врача при выявлении отклонений, аллергии у малыша. Этот вопрос решается строго индивидуально с педиатром. Не стоит исключать самостоятельно все подряд на всякий случай. ✅️От питания мамы зависит питательность и ценность молочка для малыша! ✅️Кормящей маме не нужна строгая диета без показаний. Ей нужно полноценное, вкусное и разнообразное питание, чтобы восстанавливаться самой и нести пользу и любовь малышу. ✅️Голодная и несчастная мама не сможет дать ребенку столько любви и заботы, сколько могла бы. Ешьте всё понемногу, наблюдайте за реакцией малыша и наслаждайтесь этим периодом. А при любых сомнениях всегда консультируйтесь с вашим педиатром. ❗️Да, нельзя фастфуд, снеки, алкоголь и всякое другое вредное, но ведь это и не основа здорового рациона! Поэтому кушаем с удовольствием и наслаждаемся самым чудесным периодом младенчества! #врачтерапевт #нутрициолог #терапевт_для_беременных #питание_кормящей_мамы