ЕКАТЕРИНА МАРУХИНА | ТЕРАПЕВТ, НУТРИЦИОЛОГ | О ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО
Еда и рецепты · 21 мая 2026 г.
ПРОФИЛАКТИКА ОТЕКОВ
ПРОФИЛАКТИКА ОТЕКОВ Про причины поговорили А чем же себе помочь и как профилактировать отеки? ‼️Регулярные медицинские осмотры для ранней диагностики заболеваний или факторов риска их развития, диспансерное наблюдение и лечение лекарственными препаратами при выявленных хронических заболеваниях. ‼️При возникновении жалоб- бегом к врачу, а не в интернет или к соседям. ‼️Правильное питание: - Снизьте потребление соли: излишек соли приводит к задержке жидкости в организме. - Пейте достаточно воды: обезвоживание или слишком малое количество жидкости может привести к задержке жидкости и отекам. Максимально ограничьте алкоголь, особенно в вечернее время. - Ешьте больше овощей и фруктов: Они богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать баланс жидкости. ‼️Регулярная физическая активность: Регулярные тренировки/ прогулки помогают улучшить обмен веществ, кровообращение и предотвратить отеки. ‼️Избегайте длительного нахождения в одном положении: Если у вас сидячая работа/перелет/поездка старайтесь регулярно вставать, двигаться, делать гимнастику ногами, чтобы улучшить кровообращение. ‼️ Носите удобную обувь: Избегайте тесной обуви ‼️ Контролируйте вес Отеки — это симптом, который может быть вызван различными факторами, как физиологическими, так и патологическими. Важно не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к врачу для установления причин и подбора терапии при необходимости. #врачтерапевт #отеки #профилактика