ЕКАТЕРИНА МАРУХИНА | ТЕРАПЕВТ, НУТРИЦИОЛОГ | О ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО
Еда и рецепты · 31 марта 2026 г.
Мы знаем зачем, знаем где, но сложно применить...
Мы знаем зачем, знаем где, но сложно применить... Как увеличить клетчатку в рационе? - Начните день с порции отваренной крупы (например, овсянка, греча…) или другого цельнозернового продукта. - Добавляйте в блюда свежие овощи и фрукты. - Перекусывайте орехами и семенами. - Замените белый хлеб и макароны на цельнозерновые аналоги. И уж если совсем все грустно с увеличением клетчатки с помощью питания обсудите со своим врачом включение пищевых волокон в рацион в виде добавок. #врачтерапевт #нутрициолог #клетчатка
712 просмотров