ЕКАТЕРИНА МАРУХИНА | ТЕРАПЕВТ, НУТРИЦИОЛОГ | О ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО
Еда и рецепты · 26 февраля 2026 г.
Правда ли, что большое употребление воды более 3х литров в сутки провоцирует выведения ...
Правда ли, что большое употребление воды более 3х литров в сутки провоцирует выведения кальция? Действительно, чрезмерное употребление воды на регулярной основе может привести к вымыванию кальция и других важных минералов из организма. Такой процесс называется "водной интоксикацией" или "гипергидратацией", когда вода поступает в организм в объеме, превышающем его способность выделять излишки. Организм пытается восстановить баланс, выводя лишнюю воду через почки, что может привести к потерям ценных элементов, включая кальций. Обычно человеческий организм способен перерабатывать и удалять лишнюю жидкость, но большие объемы воды (именно воды) на регулярной основе более 3х литров в сутки, и если слишком быстром пить, без потребности в этом (интоксикация, например) могут превысить естественный предел фильтрации почек и вызвать электролитный дисбаланс. Регулярное употребление оптимального количества воды (примерно 2-3 литра в сутки для взрослого человека) не приводит к подобным проблемам. Поэтому помним про разумность и баланс! Будьте здоровы! #врачтерапевт #вопрос_ответ #вода #вода_и_кальций