О ЧЕМ КАНАЛ
О ЧЕМ КАНАЛ Приветствую тех, кто заглянул на огонек и остался с нами. Благодарю за доверие 💖 ❇️ Я - Диана Захидова, психолог для мужчин и женщин, которые столкнулись с тревогой, низкой самооценкой, неуверенностью, депрессией и неумением регулировать свои эмоции. ❇️ Моя уникальность - это: научный подход + жизненная зрелость + личный опыт выхода из "тени". Готова дать не просто поддержку, а "инструкцию по эксплуатации" собственного мозга, чтобы он перестал блокировать ваш успех. ❇️ В канале - темы, связанные с вашим состоянием, проявленностью, карьерой и финансовым положением: 1. Проявленность - работаем с тревогой и страхами, которые мешают вам заявлять о себе и своих услугах. Особенно может быть актуально для фрилансеров и самозанятых специалистов. 2. Эмоциональная опора - учимся регулировать депрессивные состояния и эмоциональные качели, чтобы ваше движение к целям не зависело от настроения. 3. Выстраиваем здоровую самооценку и уверенность - находим и лечим "баги" в мышлении, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно и занижать цену за свой труд. Сейчас сама прохожу путь проявления, поэтому проверяю каждый инструмент на себе и готова делиться с вами. ❇️ Чтобы вы сразу получили пользу, делюсь некоторыми авторскими материалами: Диафрагмальное дыхание при стрессе Узнаете, как за 2 минуты снизить интенсивность тревоги, стрессового состояния. Тревога: инструкция по настройке системы безопасности Узнаете про анатомию тревогу, почему сигнализация бает сбой и как ее перенастроить Эфир на тему тревоги Низкая самооценка Узнаете как формируется самооценка и познакомитесь с конкретными рекомендациями как развивать здоровую самооценку Как устроен порочный круг наших состояний Наглядный разбор связи: мысль ➔ эмоция ➔ телесная реакция ➔ действие. Поймете, почему вы выбираете «прятаться». Чек-лист психологического здоровья Простой инструмент, чтобы оценить свой уровень стресса, выгорания или депрессивного фона прямо сейчас. Путь как процесс Для тех, кто любит "по свойский" и личный опыт. ❇️ КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ СО МНОЙ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ: ✔️ Тревога снижается с 8-9 до 2-3 по 10-бальной шкале. ✔️ Перестаёте обесценивать свои успехи и искать чужое одобрение. ✔️ Паническую волну сбиваете за считанные минуты, в последующем она не повторяется. ✔️ Выход из апатии — за 3-5 сессий через конкретные действия, а не через "возьми себя в руки". ✔️ Любую эмоцию (обиду, злость, стыд, страх и др) проживаете за минуты, а не растягиваете на недели, месяцы и годы. ✔️ Перестаёте жить в контроле, возвращаете спокойствие, свои ценности, закрываете потребности, налаживаются отношения, иначе решаются финансовые вопросы. ✔️ Восстанавливается режим, в случае срыва умеете легко наладить. ✔️ Становитесь "сам себе психолог": все навыки и приемы из терапии остаются с вами на всю жизнь 🔥 ❇️ Всё это ВОЗМОЖНО БЕЗ волшебных таблеток, магии, осуждения и нравоучений. 👩🎓 МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ: можно посмотреть ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ. ЕЩЕ ПАРУ ПОЛЕЗНЫХ АВТОРСКИХ ПУБЛИКАЦИЙ: ➡️ Научный взгляд на “всё хорошо, а внутри тревожно” ➡️ “Химия тревоги” КАК СО МНОЙ МОЖНО ПОРАБОТАТЬ: ➡️ Индивидуальные консультации ➡️ Групповая работа (тематические группы) НЕКОТОРЫЕ ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ СО МНОЙ - здесь ✍️ Запись на консультацию - здесь 🎁 Подготовила для вас практический инструмент: ГАЙД «Внутренняя опора: 5 шагов к спокойствию, когда мир внутри и снаружи шатается»: в нем — четкая структура и бережные техники самопомощи при тревоге и неуверенности. ✍️ Чтобы получить гайд: 1. подпишитесь на канал 2. напишите фразу «5 ШАГОВ» мне в личку или в комментарии. С заботой, ваш психолог Диана Захидова 🌿 #тревога #самооценка #уверенность