ПОЧЕМУ ЖЕ ОДНИ ПРИВЫЧКИ ДАЮТ СИЛЫ, А ДРУГИЕ ВЫМАТЫВАЮТ?
ПОЧЕМУ ЖЕ ОДНИ ПРИВЫЧКИ ДАЮТ СИЛЫ, А ДРУГИЕ ВЫМАТЫВАЮТ? В прошлый раз я рассказывала свой пример из жизни, про то, как я вырабатывала привычку планировать. И еще говорила про другой пример, где один человек месяц встаёт в 6 утра, потом срывается — и его самооценка рушится. А другой при таком же срыве просто пожимает плечами: "ну, бывает" — и дальше живёт спокойно. 🎤 Почему так? Давайте разбираться. 📎 Вариант первый: привычка как экзамен/проверка/критика У некоторых бывает так: "я должен вставать рано, потому что успешные люди так делают". Или так: "надо бегать, а то я растолстею / стану ничтожеством". В этом случае каждое утро — это проверка. Прошёл тест — молодец. Не прошёл — провал, ты не молодец. И если однажды проспал, психика записывает: "ты не тянешь, грош - цена твоего слова". Обидно, правда? Потому что ты реально старался целый месяц. Но система "сдал/не сдал" не оставляет пространства для обычной человеческой усталости. 📎 Вариант второй: привычка как выбор Допустим, человек встаёт в 6 утра, потому что ему нравится это тихое время. Он выбрал так, а не иначе. Без насилия. Проспал? Психика спокойно фиксирует: "сегодня организм был особенно уставшим. Значит, мне правда был нужен этот сон". Никакой драмы. Никакого "я ничтожество/никчемный". Просто факт: сегодня не получилось, завтра попробую снова. В чём разница? 🤍 В первом случае привычка — это долг. 🤍 Во втором — ресурс. Не всегда легко отличить одно от другого. Иногда мы сами не замечаем, как маскируем "должен" под "я хочу". Давайте проверим на себе (без самокопания, просто из любопытства - не как критики, а как исследователи, с искренним интересом к себе). Возьмём любую привычку, которая у вас сейчас есть — или которую пытаетесь внедрить. И зададим себе один вопрос: 💡 "Если я пропущу её один раз — что я себе скажу?" "Ничего страшного, всякое бывает" — тогда скорее всего, эта привычка - ваш выбор. "Ну вот, опять я не такой" — здесь, скорее всего, внутри сидит критик/экзаменатор/оценщик. Ничего не нужно менять прямо сейчас. Я предлагаю пока просто заметить. Это уже много. Да, да, именно так. А что же делать, если привычка всё-таки мучает, а не поддерживает? Расскажу в следующем посте. Спокойно, без рецептов "на все случаи жизни". Если откликается — дайте знать.