Умение слушать тишину...
Умение слушать тишину... Все мечтают о тишине. «Вот бы побыть одной». «Мне бы хоть час без шума». «Так хочется просто посидеть в тишине». А потом эта тишина наступает. И мы тут же включаем фоном сериал. Листаем ленту. Звоним кому-нибудь. Находим срочное дело. Почему так? Потому что тишина это встреча с собой. А мы к этой встрече редко готовы. В тишине некуда спрятаться. Нет внешнего шума, который заглушает внутренний. Всплывают мысли, которые мы откладывали. Чувства, которые некогда было проживать. Вопросы, на которые не хочется отвечать. Тишина это не пустота. Это пространство, в котором мы наконец слышим себя. И не всегда то, что мы слышим, нам нравится. Но именно в этом её ценность. Тишина учит выдерживать себя. Свою тревогу. Свою грусть. Своё одиночество. Не убегать, не заглушать, не отвлекаться, а просто быть рядом с тем, что есть. Это навык. И как любой навык, он тренируется. Небольшая практика🌼 Попробуйте сегодня подарить себе пять минут тишины. Настоящей. Без телефона. Без музыки. Без телевизора. Без «параллельно разберу что-нибудь». Просто сядьте. Можно у окна, можно с чашкой чая. И побудьте. Понаблюдайте, что происходит внутри. Какие мысли приходят? Какие ощущения в теле? Хочется ли сорваться и чем-то себя занять? Не оценивайте. Не боритесь. Просто замечайте. Пять минут. Вы и тишина. Возможно, будет некомфортно. Это нормально. Значит, вы и правда встретились с собой. А с практикой эта встреча станет не пугающей, а ресурсной. Тишина превратится из того, от чего бегут, в то, куда возвращаются. Расскажите, как у вас с тишиной? Друзья вы или пока осторожничаете друг с другом? Я лично бежала от неё больше 30 лет, сейчас мы дружим🙏 #психология #alisaborisova_at@Art_terapiya_alisa_borisova