Уважение к себе.
Уважение к себе. Уважаете ли вы себя? Скорее всего, вы сейчас ответили «да». Возможно, даже немного удивились вопросу. Конечно, уважаю. А как иначе? Но давайте остановимся на минуту. Вспомните последнюю неделю. Соглашались ли вы на что-то, на что внутри было чёткое «нет»? Извинялись ли за то, что заняли чьё-то время - просто потому что попросили о помощи? Откладывали ли свои потребности на потом, потому что «сейчас не время», «другим важнее», «я потерплю»? Говорили ли вы себе: «Ну что я ною, у других проблемы серьёзнее»? Если узнали себя хотя бы в одном пункте - возможно, с уважением к себе всё не так однозначно. Что вообще такое самоуважение? Это не гордыня и не эгоизм. В психологии самоуважение рассматривается как один из ключевых компонентов самоотношения. Ещё Уильям Джеймс в конце XIX века описывал самоуважение как соотношение наших притязаний и реальных достижений. Но современное понимание шире. Карл Роджерс говорил о безусловном позитивном принятии себя - способности относиться к себе с теплом вне зависимости от внешних оценок и достижений. Натаниэль Бранден, посвятивший теме самоуважения несколько десятилетий исследований, определял его как уверенность в своём праве быть счастливым и чувство собственной ценности. Не за что-то. Просто так. Потому что вы есть. Откуда берётся дефицит самоуважения? Чаще всего из детства. Если ребёнок получал любовь и принятие только за «хорошее поведение», за достижения, за удобность - он усваивает простую формулу: я ценен, когда соответствую ожиданиям других. Во взрослом возрасте это превращается в хроническое игнорирование своих границ, потребностей, чувств. В постоянное «заслуживание» права на отдых, на радость, на собственное мнение. Как это проявляется в теле и жизни? Непрожитое самоуважение это не абстракция. Оно оседает в телесных зажимах, в сутулых плечах, в тихом голосе. Проявляется в отношениях, где мы соглашаемся на меньшее, чем заслуживаем. В работе, где терпим неуважительное отношение. А ещё в психосоматике. Тело начинает сигналить там, где мы сами себя не слышим. Что можно сделать? Начать с малого. С паузы перед автоматическим «да». С вопроса себе: «А я сейчас чего хочу?». С разрешения себе занимать место, иметь мнение, уставать, просить. В арт-терапии мы часто работаем с образом себя через рисунок, коллаж, лепку. И знаете, что удивительно? Когда человек создаёт свой образ, он нередко впервые видит, как мало места отводит себе на листе. Как тускло раскрашивает свою фигуру. Как рисует себя где-то с краю. Это становится точкой входа в очень важный разговор с собой. А теперь честно, без правильных ответов. Если бы самоуважение можно было нарисовать - какого размера был бы ваш рисунок? Какие цвета вы бы выбрали? И сколько места на листе заняли бы именно вы? 💬 Напишите в комментариях - интересно услышать ваши мысли. #alisaborisova_at@Art_terapiya_alisa_borisova #арттерапия #психология