Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали окрыленность? 🕊️
Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали окрыленность? 🕊️ Люди с крыльями: опыт фототерапии. Вчера я стала участницей удивительного мастер-класса Ольги Олейниковой «Люди с крыльями». Это глубокий и очень бережный фототерапевтический проект, который напоминает о важном: крылья есть у каждого из нас. Просто иногда под тяжестью стресса и рутины мы забываем ими пользоваться. На МК мы погружались в образы: визуализировали свои крылья, переносили их на бумагу, писали о них и... даже примеряли физически! Ощущения совершенно невероятные. А затем через объектив фотоаппарата мы встречались со своим окрыленным образом. Фототерапия работает именно так - она позволяет вынести внутренний ресурс наружу и присвоить его себе через зрительный контакт. Особую глубину процессу добавило само пространство. Мастер-класс проходил в Институте психологических исследований - первом в своём роде в самом центре Москвы. Старинные аудитории, портреты выдающихся учёных на стенах, история, которой пропитано здание... Это действовало магически, создавая надёжный и вдохновляющий «контейнер» для нашей внутренней работы. Огромная благодарность организаторам и Ольге за этот уникальный, трансформирующий опыт! 💛 А теперь предлагаю и вам мини-МК: Обретая крылья. Дорогие подписчики, я не могу не поделиться с вами этим вдохновением. Предлагаю вам уделить себе 15 минут и выполнить небольшую практику: 1. Настройка. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Перенесите внимание на спину, в область лопаток. Представьте, что там зарождаются ваши крылья. Какие они? Размашистые орлиные, нежные как у бабочки, или, может быть, сотканные из света? Какого они цвета и размера? 2. Творчество. Возьмите лист бумаги и любые материалы (краски, пастель, карандаши). Нарисуйте свои крылья. Не думайте о правилах живописи, рисуйте своё внутреннее ощущение. 3. Рефлексия. Посмотрите на свой рисунок и ответьте (лучше письменно) на 3 вопроса: — Какую силу или способность дают мне эти крылья? — Если бы я могла расправить их прямо сейчас, от чего бы они меня защитили? — Куда они готовы унести меня на этой неделе? 💞 Поделитесь в комментариях: удалось ли вам мысленно расправить крылья? Какие они у вас получились? Буду очень рада почитать ваши ответы! Ещё больше техник под моим хэштегом #алисаборисова_арт_техника #арттерапия #фототерапия