ВСЕМОГУЩАЯ ЖЕНЩИНА
ВСЕМОГУЩАЯ ЖЕНЩИНА Женщина берет на себя все дела,заботы из-за страха потерять контроль, синдрома отличницы, чувства вины или устаревших установок. Ей нужно снизить планку, делегировать задачи мужу, семье, научиться отдыхать без чувства вины и честно сказать близким о своей усталости. Причины: 1.Синдром отличницы и спасателя: желание быть идеальной мамой, женой и хозяйкой ради похвалы. 2.Тревога и гипероконтроль: вера в то, что никто другой не сделает работу правильно. 3. Установка «Я все должна»: внутреннее убеждение, что ценность женщины зависит только от ее труда. 4.Эмоциональное слияние: неумение разделить свои границы и ответственность других членов семьи. Что делать? 1.Остановиться и признать усталость: перестать делать вид, что все в порядке, и заметить признаки выгорания. 2.Составить список дел: показать его семье и открыто заявить, что силы кончились. 3.Передать обязанности: распределить уборку, готовку и заботы между мужем и детьми. 4.Убрать перфекционизм: разрешить дому быть неидеальным, а обеду - простым. 5.Запланировать личное время: каждый день выделять час только на отдых без домашних мыслей. Если сложно, то обратиться к психологу. Ваш #семейныйпсихолог Ирина Килина ❤ Запись предварительная 89618640530