Ловите динамическую фасциальную разминку👆
Ловите динамическую фасциальную разминку👆 Правила: Если ваша цель — именно активно подвигаться перед тренировкой или в качестве зарядки, то делайте это безопасно: 📌Плавный старт: Начинайте с минимальной амплитуды, постепенно увеличивая размах движений. 📌Контроль скорости: Движения должны быть быстрыми, но контролируемыми, без неконтролируемых рывков по инерции. 📌Скрутки стоя: При поворотах корпуса всегда отрывайте пятку сзади стоящей ноги от пола, чтобы защитить колени и поясницу.
49 просмотров