Мои дорогие, мы уже четвёртый день понемногу знакомимся со своей злостью.
Мои дорогие, мы уже четвёртый день понемногу знакомимся со своей злостью. В понедельник мы попробовали её заметить. Во вторник искали, как она проявляется в теле. Вчера дали ей цвет, форму и голос — и, возможно, у кого-то на бумаге появилось то, что раньше было трудно сформулировать словами. А сегодня я предлагаю задать своей злости другой вопрос: «Зачем ты мне?» Мы часто воспринимаем злость как чувство, от которого хорошо бы избавиться. Особенно если с детства слышали: «Не злись». «Не огрызайся». «Будь умнее». «Не обращай внимания». И постепенно можно научиться не столько не злиться, сколько не замечать свою злость. Но сама она от этого никуда не исчезает. Потому что злость — не просто неприятное чувство. Иногда она сообщает: «Со мной так нельзя». Иногда: «Мне слишком много». Или: «Я не хочу этого». «Это несправедливо». «Я опять согласилась, хотя хотела отказаться». «Мне нужна помощь». Иногда мы злимся, потому что устали. Иногда — потому что нас не услышали. Потому что нарушили наши границы. Потому что произошло что-то важное для нас. А иногда мы просто злимся. И здесь тоже не обязательно искать за злостью какую-то «правильную» скрытую эмоцию. Злость сама по себе имеет право быть. Вопрос не в том, можно ли нам её чувствовать. Вопрос в другом: что я буду делать, когда её почувствую? 🌿 Небольшая практика на сегодня Вспомните одну недавнюю ситуацию, в которой вы разозлились. Не самую болезненную. Обычную. И попробуйте письменно закончить четыре предложения: Я разозлилась, когда… В тот момент для меня было важно… Мне хотелось… Но вместо этого я… Не ищите красивых или психологически правильных ответов. Например: «Я разозлилась, когда дома снова всё оставили на меня. Для меня было важно почувствовать, что я не одна отвечаю за всё. Мне хотелось попросить о помощи. Но вместо этого я молча всё сделала сама, а вечером сорвалась». И вдруг злость выглядит уже немного иначе. Не как: «Я опять психанула из-за ерунды». А как сигнал: «Мне было слишком много, но я вовремя об этом не сказала». Это не означает, что злость всегда права. И уж точно она не даёт нам права унижать, оскорблять или причинять боль другому человеку. Но услышать свою злость и подчиниться ей — не одно и то же. Сегодня мы учимся первому. 💬 Если хочется, поделитесь в комментариях только одной фразой: «Моя злость иногда пытается защитить…» Можно ответить одним словом: «мои границы» «моё время» «мой отдых» «моё мнение» «моё право отказаться» «меня саму». А если ответ хочется оставить только себе — поставьте 🌿 в реакции. И завтра у нас последний день. Мы соберём всё, что заметили за эту неделю, и поговорим о самом практическом: что делать со злостью, если я больше не хочу ни терпеть, ни взрываться? С теплом, ваш психолог Ольга Брагина