ДЕНЬ 3. ДАДИМ ЗЛОСТИ ЦВЕТ, ФОРМУ И ГОЛОС 🎨
ДЕНЬ 3. ДАДИМ ЗЛОСТИ ЦВЕТ, ФОРМУ И ГОЛОС 🎨 Мои дорогие, продолжаем. В понедельник мы пробовали заметить свою злость. Вчера слушали тело и искали те маленькие сигналы, которыми оно иногда говорит о злости раньше, чем мы сами успеваем её осознать. А сегодня будем рисовать. Только сразу договоримся: мы не будем рисовать красиво. И вообще сегодня неважно, умеете вы рисовать или последний раз держали цветные карандаши в школе. Нам нужен не рисунок. Нам нужен способ дать своей злости проявиться — без необходимости подбирать правильные слова. Приготовьте то, о чём я просила вас вчера: 📄 обычный лист бумаги; ✏️ карандаши, фломастеры или краски — что есть дома. И найдите примерно 10 минут, когда вас никто не будет отвлекать. Я записала для вас небольшую аудиопрактику. Не читайте инструкцию и не пытайтесь сделать всё «правильно». Просто включите запись и идите за моим голосом. Мы вспомним небольшую ситуацию, в которой вы недавно злились или раздражались. Найдём для этой злости цвет. Позволим руке двигаться так, как ей хочется. А потом посмотрим, что получилось, и попробуем услышать: о чём моя злость пытается мне сказать? И важное правило на сегодня: не берите для практики самое тяжёлое или болезненное событие своей жизни. Нам достаточно обычной ситуации, которая вызвала раздражение или злость. 🌿 А после практики немного побудьте со своим рисунком. Не ищите в интернете значения цветов. Не пытайтесь его расшифровать. И не спрашивайте себя: «А правильно ли я нарисовала?» Правильного рисунка здесь нет. Если захочется поделиться результатом — мне будет очень интересно вас услышать. Можно даже не показывать сам рисунок. Напишите в комментариях: какого цвета сегодня оказалась ваша злость? Или закончите одну фразу: «Моя злость хочет, чтобы…» А если хочется оставить этот опыт только себе — поставьте 🎨 в реакции. Завтра попробуем разобраться ещё в одном важном вопросе: зачем нам вообще нужна злость и что она иногда пытается защитить? С теплом, ваш психолог Ольга Брагина