А ВАМ МОЖНО ЗЛИТЬСЯ?
А ВАМ МОЖНО ЗЛИТЬСЯ? Мои дорогие, сегодня воскресенье, и я хочу пригласить вас провести следующую неделю немного иначе. Не просто читать мои посты. А попробовать кое-что вместе. С понедельника у нас будет пять дней маленьких психологических практик. На каждую понадобится совсем немного времени — примерно 5–10 минут. А говорить мы будем о чувстве, с которым у многих из нас отношения непростые. О злости. Нас с детства учили: «Не злись». «Не огрызайся». «Будь умнее». «Не обращай внимания». «Не порть отношения». И мы действительно научились. Промолчать. Потерпеть. Улыбнуться, когда совсем не хочется. Сказать: «Всё нормально», хотя внутри уже давно совсем не нормально. А иногда происходит наоборот. Мы долго держимся, а потом взрываемся из-за какой-нибудь чашки, оставленной не на том месте. И следом приходит другое чувство: «Ну зачем я так? Можно же было спокойно…» И вот уже к злости добавляется чувство вины. На следующей неделе я не буду учить вас «не злиться». И мы не будем пытаться за пять дней «проработать» всё, что копилось годами. Мне хочется предложить другое. Давайте попробуем познакомиться со своей злостью. Как я понимаю, что злюсь? Где я чувствую это в теле? Что происходит, когда я запрещаю себе злиться? О чём моя злость иногда пытается мне сказать? И что можно делать с ней, кроме двух привычных вариантов — терпеть или взрываться? Каждый день будет новая небольшая практика. Будет метафорическая карта. Будет работа с телом. Будет арт-практика — и сразу предупреждаю: уметь рисовать совершенно не нужно. Будет немного моей психологической «кухни» простыми человеческими словами. А в пятницу попробуем собрать всё, что заметили за эти пять дней. И у этой недели будет одно важное правило: здесь ничего не нужно делать правильно. Не нужно сдавать домашние задания. Не нужно рассказывать в комментариях то, чем вы не хотите делиться. Можно участвовать молча. Можно оставлять реакции. Можно написать одно слово. А если захочется — можно делиться своими открытиями, и тогда будем обсуждать их вместе. Главное — найти для себя несколько минут в день и попробовать. Начнём завтра утром с нашей привычной «Метафоры недели». Только на этот раз она станет первым шагом наших пяти дней. Ну что, попробуем? 🌿 Если идёте со мной — поставьте 🔥 в реакции к этому посту. Мне будет очень интересно увидеть, сколько нас соберётся. С теплом, ваш психолог Ольга Брагина