«Я ПОПРОБУЮ СПРАВИТЬСЯ САМА»
«Я ПОПРОБУЮ СПРАВИТЬСЯ САМА» Наверное, это одна из самых понятных фраз, которые я слышу. «Пока попробую сама». «Может, это больше не повторится». «Надо просто взять себя в руки». «Другие же как-то справляются». И знаете, я очень хорошо понимаю желание справиться самой. Особенно если вы привыкли быть той самой женщиной, которая обычно справляется. Работа, дом, дети, проблемы близких, тысяча дел — всё как-то получается. А тут вдруг какая-то тревога. Неужели я с ней не разберусь? И человек действительно начинает разбираться. Читает статьи. Смотрит видео. Осваивает дыхательные упражнения. Пытается отвлекаться. Уговаривает себя: «Это просто тревога, успокойся». Иногда становится легче. А потом однажды сердце снова начинает колотиться. И появляется мысль: «Опять…» И вот здесь незаметно может начаться совсем другая жизнь. Вы уже знаете, в какой магазин лучше не заходить. В метро лучше не ездить. В самолёт — только если очень надо. Из дома далеко одной лучше не уходить. В сумке обязательно должны быть вода и таблетки. А ещё хорошо бы, чтобы рядом всегда был человек, которому можно позвонить. Со стороны кажется: ну что такого? Вы же продолжаете жить. Только теперь очень многое в этой жизни организовано вокруг одного: «Лишь бы мне снова не стало плохо». И здесь мне хочется сказать одну важную вещь. Обратиться за помощью — не значит признать: «Я не справилась». Иногда это значит совсем другое: «Я больше не хочу тратить столько сил на борьбу в одиночку». Вспомните мою историю с собакой, которую я рассказывала несколько дней назад. Я тоже могла просто перестать ходить по той улице. Переходить на другую сторону, увидев похожую собаку. Выбирать другие маршруты. И, возможно, со временем я бы даже перестала считать это проблемой. Просто сказала бы: «Ну, я такая. Я боюсь собак». Но мне хотелось вернуть себе возможность спокойно идти туда, куда нужно мне, а не туда, куда разрешает мой страх. И я получила помощь. Не потому, что была слабой. А потому, что иногда справиться самой — это в том числе разрешить себе не быть одной. Если вы давно пытаетесь справиться с тревогой самостоятельно, но замечаете, что она всё больше влияет на вашу жизнь, возможно, дело не в том, что вы недостаточно стараетесь. Иногда рядом просто нужен человек, который поможет понять, что именно поддерживает тревогу, и вместе с вами шаг за шагом пройти путь обратно — к большей свободе и спокойствию. Именно с такими запросами я работаю на консультациях. А теперь мне интересно узнать про вас. Когда в жизни становится трудно, к кому вы обычно идёте за поддержкой? 💪 — чаще стараюсь справиться сама ❤️ — иду к близкому человеку: поговорить, выговориться, просто побыть рядом 👭 — обращаюсь к друзьям 🌿 — могу обратиться к психологу, если понимаю, что самой уже сложно 🔄 — по-разному: зависит от ситуации Можно просто поставить соответствующий смайлик в реакциях к посту или в комментариях. А если хочется — расскажите чуть больше. Что для вас сложнее: попросить о помощи или сначала признаться самой себе, что она вам сейчас нужна? Мне кажется, об этом у нас может получиться очень живой разговор. С теплом, ваш психолог Ольга Брагина🩷