Время для нежности: 5 минут заботы о себе ✨
Время для нежности: 5 минут заботы о себе ✨ Добрый день, мои дорогие! 🌷💫 Спасибо, что заглянули ко мне снова! Помните наш недавний разговор о наших отношениях с едой? Сегодня я хочу подарить вам маленькую практику, которая поможет вам лучше понимать себя и дарить любовь своему телу. Даже если вы предпочитаете оставаться тихим слушателем, я буду счастлива, зная, что мои слова находят дорогу к вашему сердцу. Каждое прочтение — это маленькая встреча наших душ. Давайте сделаем паузу и подарим немного времени себе... 🧘 Мини-практика «Мягкое возвращение» Попробуйте выполнить это простое упражнение в следующий раз, когда рука потянется за перекусом. 1. ⏸️ Сделайте паузу. Просто остановитесь на секундочку. Положите тёплую ладонь себе на животик, или туда, где живёт ваше сердце. 2. 🌬️ Глубокий вдох. Закройте глаза и сделайте три медленных, глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как воздух наполняет вас покоем и уютом. 3. ❓ Спросите по-дружески. Спросите себя тихо-тихо: «Моя хорошая, ты правда хочешь кушать? Или тебе просто хочется капельку тепла и заботы?». Прислушайтесь к ответу без осуждения. 4. 🍽️ Выберите с любовью. Если это голод решил прогуляться — угостите его тем, что он просит, но сделайте это красиво: на тарелочке, неспешно, смакуя каждый кусочек. А если это душа захотела праздника — может быть, ей нужнее чай с мёдом и мягкий плед? 🌸 Аффирмации — как тёплый шепот для души Эти маленькие фразы станут вашим ласковым спутником на целый день. Выберите ту, что согрела ваше сердечко. 🧘«Я ем, чтобы жить в радости и лёгкости». (поможет помнить о главном). 🌱 «Я доверяю мудрости своего тела». (вернёт контакт с собой). ☀️ «Я выбираю то, что даёт мне силы и улыбку». (наполнит каждый приём пищи светом). 🤍 «Я с любовью забочусь о своём теле каждый день». (это про самую нежную форму любви). 🎯 Прислушайтесь к себе и подумайте, какая из этих фраз нашла отклик в вашей душе. Произнесите её вслух или прошепчите про себя несколько раз в течение дня. Пусть это станет маленькой радостью для вас самих. А может быть вы создадите свою уникальную аффирмацию? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏 С теплом и нежностью, Ольга Брагина❤️