Недосып - плохо, и злоупотребление сном не лучше
Недосып - плохо, и злоупотребление сном не лучше #ХомяковаКД #обо_всем_понемногу Они одинаково плохо сказываются на биологическом возрасте человека. Международная группа исследователей проанализировала состояние здоровья полумиллиона человек и выяснила: отклонения от суточной нормы сна ускоряют старение практически всех внутренних органов — от головного мозга и сердца до легких и иммунной системы. Между продолжительностью сна и разницей в биологическом возрасте в девяти системах тела и головного мозга имеется U-образная зависимость. Самые низкие значения разницы в биологическом возрасте для каждой выборки достигаются при продолжительности сна от 6,4 до 7,8 часов, варьируя в зависимости от пола (возраст 37–84 года). Кроме того, короткая (<6 ч) и длительная (>8 ч) продолжительность сна по сравнению с нормальной продолжительностью сна (6–8 ч) связаны с повышенным риском системных заболеваний и общей смертности, что подтверждается генетическими корреляциями и прогнозами времени до наступления таких заболеваний, как депрессия и диабет. Механизмы, посредством которых длительная и короткая продолжительность сна связаны с депрессией в пожилом возрасте, различаются: биологические часы старения могут частично опосредовать связь для длительной продолжительности сна, в то время как короткая продолжительность сна демонстрирует более прямую связь. Источник https://www.nature.com/articles/s41586-026-10524-5