КД

Культура Долголетия

Финансы и инвестиции · 3 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Стакан воды с утра все же хорошо. Но есть нюансы.

Стакан воды с утра все же хорошо. Но есть нюансы. #ХомяковаКД Утренний прием воды – это доступный и эффективный метод регуляции артериального давления (АД), который может служить полезным дополнением к стандартной терапии.  В отличие от простого восполнения жидкости, этот ритуал запускает физиологический «осмопрессорный» рефлекс: вода быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте, вызывая активацию симпатической нервной системы и, как следствие, повышение тонуса сосудов и увеличение частоты сердечных сокращений.  Хотя сам механизм может показаться парадоксальным, долгосрочные эффекты утренней гидратации прямо противоположны. Ключевое исследование Rathod и соавторов, опубликованное в 2023 году, продемонстрировало, что у пациентов с артериальной гипертензией (АГ) и сахарным диабетом (СД) ежедневный прием 0.75–1 литра воды утром натощак приводит к значимому и статистически достоверному снижению давления. Маленькое , но значимое добавление – участники пили воду   (в течение 5–10 минут) утром сразу после пробуждения в сидячем положении (со скрещенными ногами или на корточках) Через два месяца наблюдения этот немедикаментозный метод позволил снизить систолическое АД в среднем на 14 мм рт. ст., а диастолическое – на 6.35 мм рт. ст.. Более того, у большинства участников (67.6%) целевой уровень АД (<140/90 мм рт. ст.) был достигнут именно за счет добавления утреннего приема воды к их обычной терапии, что привело к регрессу гипертонической болезни у значительной части пациентов.  Эти данные подтверждаются и более широкими исследованиями. Согласно систематическому обзору и мета-анализу 2023 года, быстрый прием 350–500 мл воды вызывает у здоровых людей мягкое, но достоверное повышение АД (систолическое в среднем на 2.33 мм рт. ст., диастолическое – на 2.73 мм рт. ст.), что отражает нормальную физиологическую реакцию сердечно-сосудистой системы.  Таким образом, простая привычка выпивать стакан-другой воды сразу после пробуждения имеет серьезное научное обоснование как действенное средство профилактики и вспомогательного лечения артериальной гипертензии. Внедрение этой простой рутины может улучшить контроль артериального давления и снизить риски сердечно-сосудистых осложнений. Источники (https://doi.org/10.25259/MEDINDIA_12_2023) https://doi.org/10.1161/JAHA.122.029645