ПТ

Про тело и психику

Психология · 25 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Меню на FMD марафоне на 1 день.

Меню на FMD марафоне на 1 день. Это примерный рацион, который соблюдали девушки на диете… Да мало, но когда есть такая мощная поддержка и такое теплое комьюнити, то все проходит гораздо легче 😊 Попробуйте приготовить и убедитесь сами, что это не только полезно, но и вкусно 👇 Завтрак Овсянка с грушей и миндалём Ингредиенты: ❍ Груша — 135 г ❍ Овсяные хлопья — 30 г (сухой вес) ❍ Миндаль — 5 г ❍ Вода — 120 мл ❍ Корица — по вкусу ❍ Лимонный сок — 1 ст.л. (15 мл) Способ приготовления: Приготовить тушёную грушу. Сварить овсянку. Соединить компоненты, посыпать рублёным миндалём и корицей.   Обед Овощное карри с чечевицей Ингредиенты: ❍ 60 г морковь ❍ 100 г кабачок ❍ 70 г болгарский перец ❍ 20 г сельдерей ❍ 25 г красная чечевица ❍ 30 г кокосовое молоко ❍ 1 г карри   ❍ 5 мл сок лимона ❍ 10 г кинза ❍ 10 г лук зеленый ❍ 2 г чеснок сушеный ❍ 100 мл вода   Способ приготовления: 1. Промыть красную чечевицу и замочить на ночь. Утром слить воду и повторно промыть. Отварить до готовности 15-20 минут. 2. Овощи нарезать кубиком среднего размера. Зеленый лук мелко нарезать. 3. В сотейник выложить морковь, добавив половину воды и тушить на среднем огне до 5 минут. Добавить к моркови остальные овощи, нарезанный зеленый лук и чеснок и тушить еще 5-7 минут. 4. Влить оставшуюся воду, кокосовое молоко и карри, прогреть пару минут. 5. Подавать блюдо горячим, украсив мелко нарезанной кинзой и сбрызнув лимонным соком     Ужин Салат с цветной капустой и нутом Ингредиенты: 20 г сухого нута 150 г цветной капусты 50 гр авокадо 150 г огурца 5 г оливкового масла 5 г сока лимона соль и перец по вкусу 2–3 лавровых листа (для варки капусты)   Способ приготовления: 1. Нут промойте и замочите в воде на ночь. Утром слейте воду, промойте и отварите до мягкости 2. Цветную капусту разберите на соцветия. Воду доведите до кипения, добавьте лавровый лист, щепотку соли и душистый перец. Опустите соцветия цветной капусты и варите 2–3 минуты (не переварите — должна остаться хрустящей). 3. Сразу переложите капусту в миску с холодной водой, чтобы остановить варку. Затем откиньте на сито. 4. Огурец и авокадо нарежьте кубиками. 5. В салатнике смешайте цветную капусту, нут, огурец и авокадо. 6. В отдельной миске соедините оливковое масло, лимонный сок, соль и перец, взбейте вилкой. На самом деле из потока, в поток я меняю меню. И спрашиваю девушек о том, что им больше всего понравилось, чтобы в следующий раз это было еще вкуснее и проще) Кто приготовит что-то по этому рецепту, делите в комментариях как вам Следующий поток FMD марафона пройдет с 21 по 25 сентября Стоимость: 1990 для первых 30 девушек, потом 2490 и 3500 Ловите ссылочку, кто хочет с нами https://monecle.com/buy/90449 Это не запись, а живое общения со мной и с другими девушками 😊