Снова вспомнил про один из самых удивительных экспериментов в психологии спорта.
Снова вспомнил про один из самых удивительных экспериментов в психологии спорта. 1996 год, Университет Чикаго. Три группы баскетболистов, 30 дней. Первая — тренирует бросок физически, по полчаса в день. Вторая — только представляет себе точные броски, без мяча. Третья не делает ничего. Результат через месяц: физические тренировки улучшили точность на 24%. Группа, которая только воображала, — на 23%. Третья — на 0%. Это можно было бы списать на случайность. Но в 2004 году Ranganathan с коллегами из Cleveland Clinic Foundation провели другой эксперимент: участники выполняли «ментальные сокращения» мышц пальца и бицепса, не двигаясь физически. Через 12 недель сила отведения мизинца выросла на 35%. Реальные тренировки дали 53%. Почему это работает? Марк Жанеро сформулировал теорию ментальной симуляции: воображаемое движение, наблюдение за чужим действием и реальное выполнение запускают практически одинаковые моторные паттерны в мозге. Он не очень хорошо различает реальное и воображаемое — на уровне нейронных команд. И вот что мне кажется важным для работы со стрессом и устойчивостью - если мозг формирует реальный нейронный опыт из воображаемых ситуаций — значит, можно тренироваться проходить напряжение, не попадая в него по-настоящему. Получать опыт устойчивости в безопасных условиях. Именно на этом построена практика, которую я использую сам, а также предлагаю использовать лидерам. Практика на карточках⬆️