Обзор Hanna et al. (Appetite, 2023) показал связь между одиночеством или социальной изо...
Обзор Hanna et al. (Appetite, 2023) показал связь между одиночеством или социальной изоляцией и пищевым поведением. Одинокие люди едят меньше овощей и фруктов, больше энергоёмкой и бедной нутриентами еды, а также у них ниже общее качество рациона. Вероятно, еда становится самый простым и доступный способом получить тепло, хоть и не совсем человеческое. Поэтому вопрос «А с кем вы едите?» совершенно не праздный. ➖Важно не только что, ➖сколько и во сколько вы ➖едите, но и «с кем». Эпоха правильного питания только усилила социальную изоляцию. Когда человек начинает «правильно питаться», он часто незаметно отгораживается от общей жизни ⤵ Не идёт на день рождения — там торт. Не ужинает с семьёй — у него отдельная еда. Отказывается от кофе с подругой — «мне нельзя». Ест на кухне в одиночестве, пока все за столом. Совместная еда — это не про калории. Это возможность побыть с другими людьми. Поэтому не ешьте в одиночестве. Наслаждайтесь едой, общением, совместным временем и стройность обретется сама собой ❤ Давайте проведем поведенческий эксперимент ⤵ ▪️Добавьте в дневнике питания еще одну колонку: «с кем». Не оценивайте и не анализируйте — просто отмечайте. А через неделю посмотрите: где вы ели с кем-то и вам было спокойно, а где ели в одиночку и потом не помнили что и как. ▪️Запланируйте встречу в ближайшие 2 недели и посмотрите как изменится ваш пищевой выбор в присутствии других людей. Уверена, что вы тут у меня взрослые люди и справитесь с задачей гораздо лучше, чем вам кажется. И напоследок…. 80-тилетнее исследование в Гарварде (самое длинное в мире исследование о том, что делает жизнь хорошей) пришло к неромантичному выводу: сильнее всего на здоровье и продолжительность жизни влияет качество близких отношений. Не питание. Не спорт. Отношения. Питание тоже влияет, конечно. Я всё-таки диетолог, мне положено так думать 😉 Но если ради него вы едите в одиночестве, то, однозначно, что-то пошло не так.