Встали на весы, а там цифра, которую видеть не хотелось.
Встали на весы, а там цифра, которую видеть не хотелось. Что делать — вы, конечно, знаете ⤵ 🟡убрать фастфуд, 🟡заменить сладости на ПП, 🟡отказаться от хлеба и булок, 🟡в конце концов, начать считать калории. Советы отличные, вы начинаете им следовать. И это работает! Ненавистные килограммы тают на глазах. А потом что-то ломается. Где-то вернулся фастфуд, где-то сорвались и объелись, а где-то вроде ничего и не происходило, но… вес встал. Что вы делаете дальше? Ругаете себя. С двойным усилием убираете «вредное», урезаете калораж. Можно ещё убрать соль, сахар, глютен, лактозу. Или начать упорно ходить в зал. Вы работаете вдвое больше — а вес стоит. Дальше срыв, отчаяние и полное разочарование в себе, в мире и в снижении веса. Почему так вышло? Вы взяли конечное действие и поменяли его. Но не разобрались в причинах. 🟡Фастфуд вы ели не от любви к нему, а потому что времени нет, а заказать доставку — минута. 🟡 Булок хочется на голоде. Но вместо того чтобы посмотреть, что не так с вашим обедом, вы просто запрещаете себе булки. Голод копится — и рано или поздно вы едите не только булки, а всё, что найдёте. Причина осталась на месте. Значит, действие рано или поздно вернётся. Почему я предлагаю искать причины в группе? Своё «слепое пятно» увидеть тяжело: вам кажется, что вы просто слабовольный человек. Но когда вы слышите, как участница разбирает свой вечерний срыв, вы вдруг узнаёте в нём собственный — и впервые видите не слабость, а механизм. В группе происходит ещё 3️⃣ важные вещи: ▪️ вы перестаёте быть единственным человеком на свете, у кого «не получается»; ▪️ вы видите десяток разных решений одной задачи вместо одного «правильного» и выбираете то, что подходит именно вам; ▪️ у вас есть 12 встреч подряд — то самое время и внимание, без которых привычки не меняются. С чего начать «правильное» снижение веса? 1️⃣ Начните вести пищевой дневник. Всё о дневнике здесь. Важно не просто найти неэффективные привычки, но и понять, что их поддерживает. 2️⃣ Приходите разбираться с причинами в группу. Старт — в конце августа. 12 встреч, 30 000 рублей (2 500 за встречу). Мест всего 6: в группе, где разбирают личные истории, больше просто не работает — каждому нужно время на свой случай. Начинаем с бесплатной диагностической встречи: на ней смотрим вашу ситуацию и решаем, подходит ли вам групповой формат. Подробности здесь. 3️⃣ Дайте себе время и пространство для экспериментов. Даже лучший специалист не знает заранее, как правильно именно вам. Нужно попробовать по-разному и найти свой способ завтракать, есть овощи, двигаться, высыпаться. В группе такие эксперименты идут быстрее: вы пробуете не только своё, но и чужое. Стройность — не чудо, а результат вдумчивых действий ❤