Наталья пришла «взять вес под контроль», а в итоге начала нормально ужинать, и вес пошё...
Наталья пришла «взять вес под контроль», а в итоге начала нормально ужинать, и вес пошёл вниз На диагностической встрече Наталья сразу сказала: «Мой вес не просто не снижается, он ещё и набирается. Помогите взять ситуацию под контроль». Я, конечно, тут же её разочаровала: контролировать мы ничего не будем, мы будем изучать. Уже на первой встрече дневник показал причину (смотрите картинку «до»). Наталья пыталась удержать вес ограничениями. После обеда только фрукты, а вместо ужина белковый коктейль. И так изо дня в день. Поэтому мы договорились сделать то, что кажется нелогичным: не сужать рацион, а расширять. Шаг за шагом мы добавили полноценный ужин и пару нормальных перекусов. И вот тут был самый трудный момент. Около месяца вес не менялся. Наталья вполне могла испугаться и вернуться к старой стратегии. Но она мне поверила. Через 2 месяца её день выглядит так, как на картинке «после»: завтрак, перекус, обед с супом, перекус и настоящий ужин. Еды при этом не стало больше, она стала другой: обычная еда вместо протеиновых смесей и пряников. И вес наконец-то пошёл вниз. Но пусть лучше скажет сама Наталья ⤵ 🎙 «Всё, что я знала до этого про снижение веса, можно забыть. Сейчас я понимаю, что ограничения не работают! Когда я начала есть и мой организм понял, что его сейчас будут кормить, то поверил мне и начал отдавать первые кг… Я впервые за 7 лет поверила в себя. Да, нужно набраться терпения. Пусть лучше медленно, но безвозвратно». Если узнали себя в истории Натальи и хотите так же выйти из круга ограничений, прочитайте, как устроена работа со мной → читайте здесь. #отзывы вкусно быть стройным в Max