Вы уверены, что у вас зависимость от еды. А может быть, вы просто голодны?
Вы уверены, что у вас зависимость от еды. А может быть, вы просто голодны? После подкаста про тягу мне написали несколько человек. И почти у всех одна история ⤵ Днём держусь: кофе, что-то перехватить на бегу. А вечером открываю холодильник, и меня не остановить. Сладкое, колбаса, сало, булочки и так далее. Потом стыдно. На следующий день обещаю себе, что «больше никогда». И всё повторяется. А в голове крутится: «Со мной что-то не так. У меня нет силы воли. Наверное, у меня зависимость от еды». Я понимаю, почему так кажется. Когда еда «сильнее вас», это очень похоже на зависимость. Но в моей практике чаще всего за этим стоит одна из 3 вещей: ▪️ Голод. Если днём вы почти не ели, вечером включается древний механизм «добыть еду любой ценой». Голодному человеку любая еда кажется мегапривлекательной, а остановиться трудно. ▪️ Запреты. Продукт, который «нельзя», становится самым желанным. Исследования показывают, что жёсткие запреты на конкретные продукты усиливают тягу к ним. ▪️ Эмоции. Усталость, стресс, одиночество. Еда становится самым быстрым способом успокоиться. В данном случай тяга - это не диагноз и не «плохой характер». Это сигнал, что стратегию нужно менять. Бывают и настоящие расстройства пищевого поведения. Тогда нужен психотерапевт, и я честно об этом говорю. Но лепить ярлык «зависимость» на обычный голод — значит снова лечить себя запретами. А запреты, как мы уже выяснили, только подливают масла в огонь. Как же тогда выйти из этого круга? Расскажу в следующем посте ⤵