Масленичная неделя уже заканчивается а мы ещё блины не пекли. Нужно это быстро исправить.
Масленичная неделя уже заканчивается а мы ещё блины не пекли. Нужно это быстро исправить. 🥞 4 рецепта полезных ПП-блинов ✅Идея для завтрака или перекуса - просто, доступно и с точным расчётом КБЖУ. Все варианты без белой муки и лишнего сахара. 🥣 1. Овсяные ПП-блины 📌 Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ овсяные хлопья (перемолоть) - 60 г ▪️ яйцо - 1 шт ▪️ кефир 1% - 100 мл ▪️ разрыхлитель - 1/3 ч.л Жарить на антипригарной сковороде без масла. 📊 КБЖУ на порцию: Ккал - 330 Б - 17 г Ж - 10 г У - 43 г 🥞 2. Творожные белковые блины 📌 Ингредиенты: ▪️ творог 5% - 150 г ▪️ яйца - 2 шт ▪️ рисовая мука - 30 г Перебить блендером до однородности, выпекать на сухой сковороде. 📊 КБЖУ: Ккал - 390 Б - 36 г Ж - 20 г У - 17 г 🌱 3. Гречневые ПП-блины 📌 Ингредиенты: ▪️ гречневая мука - 60 г ▪️ яйцо - 1 шт ▪️ молоко 1% - 120 мл 📊 КБЖУ: Ккал - 310 Б - 15 г Ж - 8 г У - 45 г 🍌 4. Банановые блины без муки 📌 Ингредиенты: ▪️ банан - 120 г ▪️ яйца - 2 шт Размять банан, смешать с яйцами и выпекать небольшими порциями. 📊 КБЖУ: Ккал - 290 Б - 14 г Ж - 12 г У - 33 г ✅Выбирайте вариант под свою норму калорий и БЖУ. Можно добавлять ягоды, йогурт 2% или немного ореховой пасты - вписывая в суточный баланс.