🧘Если вы только начинаете практику или возвращаетесь к ней после перерыва, не пытайтес...
🧘Если вы только начинаете практику или возвращаетесь к ней после перерыва, не пытайтесь сразу сесть на шпагат или встать на голову. 🚩Встаньте в позу воина. Постойте в ней 5–7 дыхательных циклов. Почувствуйте, как ноги начинают гудеть, а спина — вытягиваться. Именно в этот момент тело вспоминает свою природную геометрию. Из этой точки — устойчивой, сильной и вытянутой — начинаются все остальные движения, будь то скрутки, прогибы или динамические связки. 👉Важно: при выполнении асаны следите, чтобы колено передней ноги не выходило за линию пятки, а вес был распределен равномерно. Если чувствуете дискомфорт в суставах, упростите позу, сократив глубину выпада. #биогимнастика #осанка #йогадляначинающих #сила #гибкость #позавоина
13 просмотров