Пример комплекса с учетом ваших особенностей.
Пример комплекса с учетом ваших особенностей. ⚠️Важно: Не надо стараться сильно прогнуться или с усилием сразу опускать колено к полу на боковых скрутках. Это достигается в процессе регулярных занятий и главное - уметь расслабиться во время растяжек на выдохе. ➡️ Все скрутки и усилия всегда делаем на выдохе - это дает возможность связкам перейти от состояния напряжения к релаксу и увеличивает их рабочий ресурс. ➡️ Таким образом, укрепляя мышцы, мы еще и увеличиваем их "срок службы", давая им возможность кратковременного восстановления после усилия. Повторения каждого упражненния начинаем от 3х раз. 🤸♂️ Сделали комплекс - расслабились, послушали свои ощущения, повторили. К занятиям приступать надо обязательно с желанием, а лучше и с улыбкой😊