Какие упражнения подходят для спины дома❓️
Какие упражнения подходят для спины дома❓️ ✴️ Это упражнения без осевой нагрузки на позвоночник: ✔️растяжка, ✔️плавные наклоны, ✔️движения лёжа на спине или ✔️на четвереньках, ✔️укрепляющие мышцы кора без резких рывков. ⬆️ Такие упражнения не требуют тренажёров и подходят людям, которые давно не занимались физической активностью. 🎯 Цель домашних упражнений для спины - не спортивный результат, а поддержка гибкости позвоночника и силы мышц, которые его окружают. Крепкий мышечный корсет снимает часть нагрузки с самих позвонков и суставов, поэтому спина меньше устаёт в течение дня. Дальше - несколько простых упражнений, с которых можно начать, и то, на что обращать внимание при их выполнении.⬇️
26 просмотров