Хочется подтянуть живот и заодно поддержать пищеварение, но нет желания гнаться за слож...
Хочется подтянуть живот и заодно поддержать пищеварение, но нет желания гнаться за сложными программами? ✴️ Есть пара несложных движений оздоровительных поз из йоги. Их можно совмещать. Главное — делать всё спокойно, следить за дыханием и не торопиться: именно в таком ритме эффект получается заметнее 🙌 Вот они: 🧘♀️ "собака мордой вверх" и "собака мордой вниз". Как выполнять❓️ ▶️ начните с позы «собака мордой вверх»; ▶️на выдохе перейдите в «собаку мордой вниз» (если растяжка пока не позволяет — слегка согните колени); ▶️на вдохе снова вернитесь в «собаку мордой вверх»; ▶️ повторите до 20 раз; новичкам лучше начать с 2–3 повторений и постепенно увеличивать нагрузку. Дышите глубоко и ровно, не стремитесь сразу выполнить полный объём. И всё получится😊