Покажу, что уже получили первые участницы "Новой нормы"
Покажу, что уже получили первые участницы "Новой нормы" Меню на неделю. Не "примерный рацион", а конкретно: что в понедельник на завтрак, сколько, и сколько в этом белка. КБЖУ посчитаны по каждому приёму пищи, а не за сутки - потому что, как уже рассказывала на этой неделе, по сумме может быть всё в порядке, а внутри дня - проблема. Список покупок. На неделю, по отделам. И в нём можно отмечать галочками то, что уже в тележке. Мелочь? Да. Но это ровно та мелочь, которая и дофамин стимулирует, и помогает избежать импульсивных покупок, а поход в супермаркет превращает в четкий план. Книга рецептов. Красивая, потому что её должно быть приятно открыть. На каждый приём пищи - что и как готовить, с пересчётом. Меню - не отнимает у вас возможность решать, чтобы вам хотелось съесть. Решаете вы Меню - это точка, от которой удобно оттолкнуться: хотите рыбу вместо курицы - вот замена; нет времени готовить - вот заготовки. Решать всё равно вам. Просто теперь это занимает пять минут, а не весь вечер. А дальше каждую неделю: новое меню, одно действие в неделю, и я в чате каждый день.