Что у нас с питанием?

А что если я сорвусь? Этот вопрос почти никогда не задают вслух. Его пишут в личку, причём не первым сообщением - обычно десятым, когда человек уже всё решил и боится только одного. Отвечаю. Сорваться можно только с того, что запрещено. А мы себе не запрещаем ничего. Запрет - это и есть то, что ломается. Смотрите, как оно происходит. Человек решает: всё, больше никакого сладкого. Держится четыре дня. На пятый съедает одну конфету. И в ту же секунду решает, что всё пропало, - и доедает коробку. Вред нанесла не конфета. Вред нанёс запрет, который не оставил места для одной конфеты. Поэтому первый месяц мы не убираем ничего. Только добавляем. Не "не ешьте мучное", а "добавьте 30 граммов белка к завтраку". Одно действие в неделю. Не десять запретов - одно добавление. И весы в первый м…

А мне точно подойдёт групповой формат? Отвечаю на вопросы, которые вы задаете в личку честно. Кому подойдёт 🌿 Если вы примерно понимаете, что нужно делать, но одной не получается. 🌿 Если нужна структура, готовые решения и люди рядом, которые проходят то же самое. Кому не подойдёт Если у вас сложная ситуация - несколько диагнозов, серьёзные ограничения по питанию. Тогда нужна индивидуальная работа, и я так и скажу. И скажу, к кому идти. И ещё: если вы ждёте, что вас будут заставлять и контролировать - тоже нет. Я помогаю, но делаете вы. Про меню Спрашивают, будет ли оно универсальным. Нет. Базовое меню одно на всех, но это не "ешьте как все": к нему письменные замены - не едите рыбу, нет времени на готовку, что-то не переносите. А полностью персональный рацион - отдельная услуга…

Уважаемые, любимые, дорогие наши учителя! Поздравляем вас с вашим профессиональным праздником! Мы знаем, как непросто вам приходится: ранние подъёмы, тетради до ночи, шумные классы и вечная ответственность. Но вы выбрали эту дорогу, и мы безмерно благодарны судьбе за то, что именно вы стали наставниками нам и нашим детям. Простите за шум на переменах, за невыученные параграфы и за то, что иногда ваши ученики не слушали. Мы ценим каждый ваш совет, даже если не сразу это понимаем. Вы вложили в нас, наших детей частичку себя. И каждый из нас обязательно пронесёт это через годы. Желаем вам здоровья, сил и терпения. Пусть ваши ученики радуют вас успехами и хорошими отметками. Пусть в вашей душе всегда будет место для творчества и покоя. И пусть возвращается к вам всё то добро, которое вы щед…

Твои самые нужные каналы. Уютные и интересные. Кинолог "Академия Пушистых Друзей". Приглашаем вас на наш канал тут вы узнаете о своём четвероногом друге всё от кончика носа до кончика хвоста Шедевры Домохозяйки Здесь найдутся идеи для творчества и уютные проекты для каждого. Наше здоровье Молодость и красота - ПРОСТО!!! Му Life /ЦВЕТЫ Создаю дачную красоту. Цветы, урожай, путешествия. Крым. История современности Самые интересные локации, редкие маршруты, традиции нашего времени. Дом_у_леса Создание сада с нуля, деревянный дом, вкусный урожай и много вдохновения на загородную жизнь. Живая Сказка -AI-креатор сказочные промпты, интересные сюжеты для вашего контента. Коды Жизни - расшифровываем их значения, учимся управлять своей реальностью. Вязание | Схемы | Описания | Идеи -…

Правильный ответ: ошибка была на завтрак Даша не могла удержаться от перекусов и в дальнейшем вечером сохранялось чувство голода из-за ошибки в 8 утра, а не в девять вечера. Смотрим завтрак - 420 ккал и 14,5 г белка; овсянка с мёдом и ягодами - это почти чистые углеводы. На завтрак нужно было 30 г белка, а не 14,5. К двенадцати она уже голодна, и весь день догоняет. Отсюда появился перекус до обеда: кофеек, яблочко. Но он так же не содержал белок. Весь день Даша пыталась нагнать потребность. Белок не складывается впрок. Организм сигнализирует нам голодом. И вот какой момент, на чем часто западают, считая калории. Если просто считать "итого за день", то вроде получается норма: 1500 ккал, белок 98, клетчатка 21. И еда вся правильная. А за счет того, что отсутствует баланс в течение дня в…

Интерактив У нас есть девушка, назовем ее Дашей. У Даши вот такое меню на день: ➡️ овсянка на молоке с ягодами и медом на завтрак, ➡️ курица с гречкой, огурцом и оливковым маслом, ➡️ салат с тунцом и хлебом. Вроде все как в интернете написано про ПП. Но в процессе беседы выяснилось, что еще было 3 перекуса: кофе с молоком, яблочко, чай, орехи грецкие, и 200г йогурта. Потому что вечером было нестерпимо голодно. КБЖУ за день 1500 ккал. Белок в итоге получился 98г, клетчатка 21г. Это хорошие значения. Вопрос: почему же Даша срывалась на перекусы и чувствовала голод к вечеру? Пишите ваши мысли в комментариях⬇️ Я же напишу вам свой ответ завтра