🥜 Орехи вместо стресса: что сказала наука
🥜 Орехи вместо стресса: что сказала наука Невролог Артем Барышев объяснил, почему орехи работают как антистресс 😌 Кулак орехов в день — это не только вкусный перекус, но и поддержка нервной системы. В них есть триптофан — аминокислота, из которой синтезируется серотонин, гормон хорошего настроения. А ещё магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, без которых нервы работают как телефон на одном проценте заряда. «Они содержат триптофан — аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы нервной системы» 🧠 Регулярное употребление орехов положительно влияет на эмоциональный фон и устойчивость к стрессу. Порция скромная: всего 20–30 граммов в день — то есть горсть, а не пакет (увы, «дневная норма» — не «дневное настроение»). 🌰 Чемпионы по пользе: грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки. Бонус от диетолога Нурии Диановой: орехи вместе с жирной рыбой улучшают эластичность сосудов и тормозят возрастное снижение интеллекта. То есть подкрепляетесь вы для настроения, а работаете на память. ✅ Итог: горсть орехов в день — простой и вкусный способ поддержать нервы и мозг. Дешевле, чем отпуск, и быстрее, чем мысли у моря. 💭 А какие орехи вы едите чаще всего? #орехи #стресс #здоровье #правильноепитание #настроение ⚪ Баланс Жизни | ⚪ Забота о себе | Подписаться